50米怎样跑得更快?实心球如何投得更远?南京网红体育老师为中考...
投掷实心球项目中,首先要做的是力量训练,如果没有力量支撑,技术动作再好都是没用的。力量训练主要有手臂、腹部核心以及腿部支撑。俯卧撑、仰卧起坐、背部支撑等训练都有助于力量的增强。投掷实心球时更要注意肩角打开,呈背弓姿势,这也是取得好成绩的关键。有些男生觉得引体向上是各项中最难的。这是因为初中阶段身...
现场直击!中考体育改革后首次现场考试开考
1.投掷过程中,身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面。2.球出手前有助跑动作。3.投掷过程中双脚同时离地。1分钟跳绳每位考生有两次考试机会,取最好成绩为最终成绩。考生的两次考试间隔不得长于3分钟,否则取消第二次考试的机会。考试违规项目仅有以下一点,切勿触犯1.跳出考试区域。出现违规情形则当次考试...
中考体育回归6选3,跳绳需要自备!2024中考体育考试安排来了|资讯
考试类别选项1选项2跳跃类立定跳远跳绳(1分钟)力量类掷实心球(2千克)引体向上(男生)仰卧起坐(1分钟,女生)耐力类1000米跑(男生)800米跑(女生)游泳(100米)二、考生自备跳绳。考生自备跳绳,绳子材质、长度、粗细、重量不限,颜色上以深色为宜。考试以测试仪在1分钟内显示的有效次数作为本...
2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!
动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。坐位练习法①单脚练习法动作方法:(以左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌;②双脚分开练习法动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双...
...2024年江阴中考体育方案公布|考试|排球|足球|向前|监考员|初中...
原地掷实心球1.场地器材:掷实心球测试仪、若干只软质实心球(2千克),在长20米、宽4米的平整场地进行。场地须至少画好5厘米宽的起掷线、及格线和满分线三条直线。2.考试方法:监考员刷卡、显示考生信息,核对完毕后,考生站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用...
正面双手投实心球的动作,方法,技巧
纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习(www.e993.com)2024年10月10日。力量训练:由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
定了!2024-2026广州中考体育这样考→
3.考试方法:在投掷区划一条白线(长5m,宽5cm)为起掷线,考生站立于起掷线后每人连续测试二次,取其中最远一次成绩为最终成绩并现场进行登记。记录时以米为单位,保留小数点后两位。丈量从起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均应唱出成绩。
2017广州中考体育投实心球满分技巧
2017广州中考体育考试很快就要来了,在此给你提供2017广州中考体育投实心球满分技巧。1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握...
2016年西安中考体育:实心球怎样投才可以足够远
一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节:...
4月开考!成都中考体育考试四大必考项目如何计分和练习?攻略来了
实心球/引体向上/斜身引体掷实心球测试规则:测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。