一项被低估了的“长寿运动”,至少带来5大好处!不是跑步、游泳

转动头部、肩膀、手腕、腰部、脚踝,每个动作重复10~15次,活动全身关节。3.练高抬腿双手放在身体两侧,快速交替抬高膝盖,每次尽量将膝盖抬高到腰部以上,持续30秒。4.练后踢腿双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5.练侧滑步双脚分开,向一侧滑动,然后再向另一侧滑动,每...

【健康】一项被低估了的“长寿运动”,至少带来5大好处!

转动头部、肩膀、手腕、腰部、脚踝,每个动作重复10~15次,活动全身关节。3.练高抬腿双手放在身体两侧,快速交替抬高膝盖,每次尽量将膝盖抬高到腰部以上,持续30秒。4.练后踢腿双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5.练侧滑步双脚分开,向一侧滑动,然后再向另一侧滑动,每侧移动10...

“不剃头的乔丹”和他的体能训练

巴特勒在这次训练中加入特定肌群的激活,在俯卧位(趴着)做髋关节内外旋的小抗阻训练(屈膝,在腰椎骨盆保持稳定的情况下做小腿的左右摆动,训练师在这个过程中给予一定的阻力),这个动作可以有效的激活我们的臀肌和股内侧肌(大腿内侧),对于运动基础较差的读者来说,这个热身激活动作甚至可以当成训练项目来练习。

《绿洲》2024年第3期|李云:蒲尚桥边武事

“文比”也有规定，你得先到场子里，把你要“文比”的家伙演练一番，无论是刀枪剑戟斧钺钩叉，你练完后，自然有人跳上台子来向你“盘活”，问你这兵器和哪门哪派同样兵器之间有什么区别，你的第几路第几个动作该叫什么名字，或直接说你第几路第几个动作不是这样使的。你得一一解释，解释不对自会引来场下...

羽毛球是“长寿运动” 但身体要求比你想得高!这4类人别打

转动头部、肩膀、手腕、腰部、脚踝,每个动作重复10~15次,活动全身关节。3、高抬腿双手放在身体两侧,快速交替抬高膝盖,每次尽量将膝盖抬高到腰部以上,持续30秒。4、后踢腿双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5、侧滑步...

如何在24年的非乐透选秀中淘到一个足尺寸的锋线

作为一个特雷-墨菲式的射手,其极高的三分出手占比,流畅的投篮和高大的身材都是吸引人的特质(www.e993.com)2024年11月27日。有射程有身高还有一定的创造投篮空间的能力,使得他在场上能够把许多战术打得很简单。他不需要太多的借掩护跑位来摆脱对手或是利用假动作晃出出手空间,只需要在外线接球后简单利落地出手就行。同时,他还能够在掩护后用...

超详细假期体育锻炼指南,家长快为孩子收藏

3.滚翻每种练习5次/组,1-2组。前滚翻双人滚翻02热身拉伸(动态)一、热身活动1.放松跳动作要点:挺胸收腹,身体保持放松,跳跃落地时膝关节保持自然微屈。此动作练习8x8拍。2.前后滑步动作要点:挺胸收腹,腰背平直,有短暂腾空,手臂自然摆动,脚尖着地。此动作练习8x8拍。

黄河专栏:乒乓球步法提高篇|滑步|动作|跳步|垫步|蹬地_网易订阅

3.滑步侧身的作用:能够冲拉或者发力攻球。4.滑步侧身的要领和图解:膝关节弯曲,身体放松。在判断好来球的位置后,左脚蹬地发力先向左边移动,身体重心先在左脚,几乎着地的同时右脚顺势也向左边滑出一步,此时身体重心也向左边移动,当右脚到位后,身体重心压在两脚之间。

高中教师招聘面试《侧向滑步推铅球》教案

(2)持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颌贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。(3)预备姿势:握、持好球后,高姿站立,左侧对准投掷方向,右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向里合,左腿自然弯曲,左脚掌内侧着地,重心落于右腿;上体稍右倾,左臂微屈在体侧上方自然上举,眼睛平视前方...

纸贵洛城丨历史总得分王的招牌动作 詹姆斯突破既有产量又有技巧

1、身体:强壮结实的身体在突破中能对抗,动作不易变形。2、速度:迅猛的速度能更撕开防线,获得得分机会。3、弹跳:爆发力、弹速和弹跳高度,有利于终结。4、技术:突破包括三个部分,“启动-运球-终结”,每一部分都需要技巧。启动方式包括持球三威胁启动、背身启动、原地运球跨步启动、控球推进跨步启动、借挡拆启...