不少人被8小时睡眠论忽悠了!60岁以后,最佳的睡眠时长是多少?

一些人可能会尝试睡前“数羊”的方法来帮助入睡,但这种方法其实并不科学,反而可能会对脑皮层局部产生兴奋,从而加重失眠症状,可以采用深呼吸练习,闭上双眼,用鼻子慢慢地吸气,然后用嘴巴慢慢地呼气,直到呼尽为止,重复这个过程几次,专注于呼吸的感觉。或用渐进肌肉放松方法,平躺在床上或舒适的地板上,从头顶开始,逐渐向...

老年人为什么爱骨质?60岁以后有2种肉要吃,或养护好骨骼!

尤其那些40岁以上及中老年朋友,骨骼关节的重要性越发重要,倘若你日日都胡吃海喝,抽烟喝酒不运动的话,大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量,若想改变调理,可每天适当补充曲那丁肽,曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等,这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一,每天补一补...

一天中最养生的两小时,你在干嘛?别白白浪费了,越早了解越好!

建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。2、喝粥能养胃，每天应喝粥粥在胃部确实简单被消化，但自身肠胃没有异常，一天三顿都喝粥，反而会导致肠胃的消化吸收功用变弱。科学以为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。就好像医院的病人一般，最开端都是喝粥，但身体吸收恢复正...

老年人吃什么营养品对身体好?补充优质蛋白质很关键

肠胃功能偏弱的老年人可以选择添加了膳食纤维、益生元等维持肠道健康的配方奶粉,如低聚果糖(FOS)和菊粉就能对便秘腹泻具有双向调节功能;此外在配方粉中添加有调节血脂作用、保护心脏的左旋肉碱1;降低心衰、动脉粥样硬化、心律失常等发生率的牛磺酸2等成分,也能更好呵护中老年人身体健康。

秋后,吃牛羊肉不如吃它,简单一炖太香了!建议:老人孩子要多吃

丰富的蛋白质,能够促进脑部和身体的生长发育,对婴幼儿的大脑和身体发育极有好处。我们平时所吃的畜肉中牛磺酸的含量很低,例如:牛羊肉中牛磺酸含量很低,而鸡肉中却一点都没有。这也是少吃牛羊肉多吃它的原因之一吧~~第二步:我们把罗非鱼去鳞去鳃去内脏,清洗干净,表面划上花刀,可以更好的入味。

冬天多给老人吃这菜,营养不腻易消化,还能延缓衰老,简单易做

洋葱可以清除体内的氧自由基,有着延缓衰老和增强人体新陈代谢的能力,能够预防骨质疏松,是非常适合中老年人的保健食物(www.e993.com)2024年11月15日。再来说说虾仁,它是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾仁菜肴因为清淡爽口,易于消化,老幼皆宜...

补充牛磺酸让动物更长寿更健康?吃扇贝、鸡腿就能补

其实,很多天然食物就富含牛磺酸,文章开头我们就给大家提供了一张表格,扇贝、鱿鱼、鸡腿都是不错的选择。通过食物补充是最安全的。除了食补,这项研究还给我们提供了另一个方法:运动研究发现,不论是专业运动员还是久坐的普通人,运动之后血液中的牛磺酸及其代谢物的水平都得到了提升。

牛磺酸能让动物更长寿和健康,那常喝含牛磺酸能量饮料呢?

澎湃科技:能否简单介绍一下《科学》杂志这项研究采用的方法和结论?孙亮(复旦大学公共卫生学院研究员):该研究不仅比较了小鼠、猴子和人类的血液牛磺酸水平在不同年龄的差异,还对小鼠、蠕虫和猴子开展了牛磺酸干预,探讨补充牛磺酸对于健康寿命延长或衰老相关指标的改善作用,并在大规模人群中分析了牛磺酸水平与衰老相关指...

抗衰老物质再添一员:牛磺酸,能帮身体“逆龄”

在临床上,牛磺酸常参与治疗急慢性肝炎、脂肪肝、胆囊炎、支气管炎、扁桃体炎等疾病。对于普通健康人来说,并不需要特意补充牛磺酸,更不能以喝功能饮料的方式补充,从日常饮食中摄取就足够了。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生指出,以下食物中牛磺酸含量丰富:...

肠道核心菌属——双歧杆菌,你最好拥有它

补充益生菌:可以通过食物或药物的方式补充益生菌,可以增加肠道内双歧杆菌。吃发酵食品:多吃发酵食品,如酸奶、奶酪、泡菜,适量葡萄酒等,可以增加肠道内双歧杆菌。增加特定膳食补充剂,比如低聚果糖,抗性淀粉,白藜芦醇、镁、绿茶、水苏糖,杏仁/杏仁皮、岩藻多糖、大麦、菊芋、阿拉伯木聚糖、菊粉等...