科普|如何科学减重?专家介绍

药物减重。对于身体质量指数(BMI)超过30,且合并有高血压、糖尿病等代谢综合征的中重度肥胖患者,经过生活方式干预不能达到理想减重效果者,药物治疗可以作为辅助手段,但需严格遵循医学指导。当前,市场上用于减肥的药物种类繁多,其中一些药物如GLP-1受体激动剂(例如司美格鲁肽)本身主要用于糖尿病治疗,但也有一定的减重效果。

如何科学有效减重

药物减重。对于身体质量指数（BMI）超过30，且合并有高血压、糖尿病等代谢综合征的中重度肥胖患者，经过生活方式干预不能达到理想减重效果者，药物治疗可以作为辅助手段，但需严格遵循医学指导。当前，市场上用于减肥的药物种类繁多，其中一些药物如GLP-1受体激动剂（例如司美格鲁肽）本身主要用于糖尿病治疗，但也有一定...

如何实现科学减重?国家卫健委发布会给出生动答案

控制好体重，有利于多种慢性疾病的防控。如何实现科学减重？在10月8日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，一位特殊的嘉宾——河北省石家庄市新华区群众李文英分享了自己减重经历，感叹减肥成功之后不但脂肪肝没有了，血压也稳定了，人也更自信了，“大家都说我越来越年轻了”。李文英是一名退休教师。像很多上班族一...

健康科普 | 如何科学有效减重?

药物减重。对于身体质量指数(BMI)超过30,且合并有高血压、糖尿病等代谢综合征的中重度肥胖患者,经过生活方式干预不能达到理想减重效果者,药物治疗可以作为辅助手段,但需严格遵循医学指导。当前,市场上用于减肥的药物种类繁多,其中一些药物如GLP-1受体激动剂(例如司美格鲁肽)本身主要用于糖尿病治疗,但也有一定的减重效果。

科学减重,细水长流

首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科副主任医师许英霞说,“想减肥就要控制进食量、增加活动量,做到每天能量摄入量小于能量消耗量”。于是,有人期望通过一段时期的节食来达到体重迅速下降的效果,可往往一旦停止节食,体重就会迅速反弹,很是苦恼。

如何科学减重?节食or戒碳水?海南营养专家这样支招

新海南客户端、南海网5月12日消息(记者王洪旭实习生陈璐)为了减肥,不少超重或肥胖者尝试节食、锻炼、戒碳水、吃代餐等多种方法,但体重下降并不明显(www.e993.com)2024年11月8日。那么,该如何科学减重?5月11日,记者采访海口市人民医院临床营养科主任徐超,为大家支招。5月11日,在海南省2024年全民营养周活动现场,海口市人民医院临床营养科主任...

减重行动20条,科学减重看过来

合理膳食是科学减重的措施03.在控制总热量的基础上,坚持谷类为主的平衡膳食模式有利于减重;每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,减少油、盐、糖摄入。具体可点击查看、、和等。。04.膳食中适当增加奶类及其制品有助于减重。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每天摄入300-500g液态奶或等量...

告别肥胖认知误区,科学减重看这里→

如何科学减重?设定适合自己的体重目标,再划分为细小的目标。比如目标是减重10kg,可以先定一周减1kg,腰围缩小1cm,三天不吃甜食,隔天运动一次等。减重期间最好多吃牛肉、鱼、虾、鸡胸肉等优质蛋白,延长饱腹感;多吃蔬菜,促进肠道蠕动;多吃粗粮,补充维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素。还应放慢吃饭速度,减轻肠...

从《热辣滚烫》出发,谈谈如何科学合理减重

高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、奶油等;减重期间饮食要控制油、盐、添加糖的摄入量,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20～25g,添加糖的摄入量最好控制25g以下。另外在减重期间应严格限制饮酒。纠正不良饮食行为,科学进餐...

如何科学减重?收好从饮食到运动的全方位指南! | 减重365问??

科学减重需要我们从饮食、运动、心态等多个方面入手,全方位地调整自己的生活方式。通过合理饮食,我们可以为减重打下坚实基础;通过运动锻炼,我们可以加速减重进程;通过调整心态,我们可以更好地面对减重过程中的挑战。只有综合运用这些方法,我们才能真正实现科学减重,迈向健康人生。在减重过程中,我们要保持耐心和毅力,不要...