这种当季水果,甜脆营养高,但给娃吃千万要当心……
多酚等生物活性成分含量高,帮娃防病抗炎抗氧化新鲜冬枣总多酚化合物大约在428.5~600.4mg/100g,每百克总类黄酮的含量也能达到159.3~230.3mg[6],和蓝莓、桑葚这些富含多酚的莓果比起来也不逊色。丰富的多酚黄酮类物质,能为宝宝提供很好的抗炎抗氧化能力,和维生素C可谓「强强联手」,预防孩子生病,家长就...
怀孕多吃什么东西最好?全面指南助你健康孕育
新鲜蔬菜和水果是这些营养素的重要来源。例如,柑橘类水果富含维生素C,有助于铁的吸收和预防感冒;绿叶蔬菜如菠菜、西兰花富含叶酸和钙质,对胎儿神经管发育和骨骼生长大有裨益。此外,坚果类食物如核桃、杏仁也是优质脂肪和多种维生素的好选择。3.碳水化合物和脂肪:能量的源泉孕期需要适量增加碳水化合物的摄入以提供...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
荔枝营养丰富,有补充人体所需能量、开胃健脾、益智健脑、消肿止血、美容养颜等作用,对延缓衰老还有一定的功效。但很多人不知道的是,荔枝对于血糖高的人来说其实是一种高危水果。荔枝果肉中的含糖量高达20%,是升糖指数很高的水果。血糖不稳的人进食荔枝后很可能会出现血糖急速升高的情况。3.甘蔗一般来说,血...
一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
俗称“脑黄金”的DHA是宝妈关注得比较多的一种营养素,因为它与宝宝的智力发育有非常重要的关系。DHA全名叫二十二碳六烯酸,是一种不饱和脂肪酸,最重要的功能是促进宝宝大脑神经和视力发育。不过,并不是补的DHA越多宝宝就越聪明,正如上面所讲,它的功能是保证大脑发育正常,并没有额外提升智力的作用。智力水平跟后...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富硒食物并不多,通常在水产品、坚果中含量相对丰富,水果中硒含量高的就更屈指可数。硒是一种具有很强抗氧化系的营养素,能提高人体抗氧化、抗衰能力,并能帮助维护心肌功能,同时还能起到保护视觉细胞的作用。
这种“三高”水果,我劝你多吃点
在“三高”水果中,奇异果(黄心)的表现可谓是亮眼!其实,具体分析奇异果的营养价值,你会发现,小小的黄心奇异果真的对身体益处多多!1.“高营养素密度”水果好处多!作为高营养素密度水果的代表,奇异果可以提供丰富的营养素,满足日常营养需求(www.e993.com)2024年10月22日。高营养素密度水果所含的抗氧化和其他生物活性物质还能够降低氧化应...
多吃这种水果,大脑更年轻!尤其推荐这几种!
北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健2024年在个人微信公号刊文表示,浆果类水果,比如草莓、蓝莓、蔓越莓等,这类水果富含花青素,可以帮助控制血压,改善血管功能。④健康时报图4.延缓器官衰老注册营养师谷传玲2024年在科学辟谣微信公众号刊文指出,食物是各种抗氧化成分的最好来源,特别是浆果富含维生素C、类黄酮、...
胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好
果香迷人的芒果,营养也很丰富,含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养,其中前三者的含量都不低。1、维生素C数据显示,芒果的维生素C含量为23毫克/100克,虽说比不上橙子,但却是苹果的7.7倍。不过,不同品种的芒果维生素C含量上存在差异,有文献对比了大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒,发现它们的维生素...
什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢
首先,茶叶中最常见的维生素之一是维生素C。维生素C是一种抗氧化剂,能提高免疫系统的功能并保护细胞免受自由基的损伤。柑橘类水果通常被认为是维生素C的主要来源,但多茶叶中也含有丰富的维生素C。例如,柠檬茶是一种以柠檬为主要原料制成的茶饮料,富含维生素C。每100克柠檬茶约含有50毫克的维生素C。此外,绿茶和白茶也...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
蔬菜和水果是健康膳食的重要组成部分,它们大多属于能量密度较低的食物,并且富含膳食纤维、微量营养素(维生素和矿物质)和植物化合物,是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物。膳食纤维能帮助肠道蠕动和正常排便,减少有害物质在肠内的积留和吸收;可增加饱腹感,有利于控制血糖和能量的摄入;可被肠道微生物酵解,产生有益健康...