吃坚果可降低心血管疾病风险!花生非坚果?对身体有影响吗?
花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、矿物质等多种营养素。特别是花生中含有的白藜芦醇,这种强大的抗氧化剂被认为具有抗炎、抗衰老的功效。经常食用适量花生,可能会带来多方面的健康益处。花生中丰富的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇(俗称"坏"胆固醇),同时提高高密度脂蛋白胆固醇...
营养师力荐:6 种助代谢综合征患者的佳果
其中一个原因在于,石榴富含具有抗氧化和抗炎特性的植物营养素,例如酚酸、单宁以及类黄酮。“石榴有助于增加更多被称为阿克曼氏菌的有益肠道细菌,这有利于维持健康的新陈代谢,促进健康的体重,保障身体健康,还能够增强免疫系统,”纽约尼亚加拉瀑布的营养学家艾米丽·伍德(EmilyWood),RDN,LD,CDN说。“享用石榴的一些...
花生换种吃法,是血管垃圾“克星”
生花生蕴含丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素E以及镁、磷等矿物质,这些营养素对维护心脏健康起着关键作用。尽管如此,生花生中的抗营养因子,如植酸,会与矿物质结合形成难以被人体吸收的复合物,从而降低钙、铁、锌等矿物质的吸收效率。另外,生花生中的脂肪处于未乳化状态,人体难以直接利用。因此,对于肠胃功能不佳,尤...
花生是肝病的“发物”?医生:不想肝脏出问题,这几种食物要注意
孙医生接着解释道:“花生,和其他许多种子一样,含有丰富的蛋白质和健康的脂肪,通常对健康是有益的。问题在于,如果花生在储存或处理过程中受到霉变,就可能被黄曲霉毒素污染。”“黄曲霉毒素是一种由某些霉菌产生的有毒化合物,特别是在温暖和潮湿的环境下更易生成,这种毒素对肝脏非常不好,会导致肝细胞受损甚至引发...
河南善堂花生花生是一种营养丰富的食物,含有高质量的蛋白质
农品香果花生是一种营养丰富的食物,含有高质量的蛋白质,尤其是不饱和脂肪酸的含量很高,使其成为制造营养食品的理想原料。花生的营养价值比粮食类高,甚至可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。它还富含维生素A、B2、D、E,以及铁、钙、硒、锌等矿物质,以及硫胺素和核黄素,这些都是人体必不可少的营养素。
花生米有什么功效
花生米具有增进食欲、促进消化、提供能量、补充营养素、改善皮肤健康等功效作用(www.e993.com)2024年10月19日。如果希望通过花生米的食用来达到上述效果,建议适量食用,但对花生米过敏的患者不宜食用。1.增进食欲花生米中含有脂肪、蛋白质等物质,这些物质能够刺激胃酸分泌,提高胃肠蠕动速度,从而达到增进食欲的效果。适量食用花生米可以增加食物摄入量...
黄豆花生加什么一起打减脂
芹菜中含有的大量水分有助于促进消化,改善便秘情况。同时其低热量的特点使其成为理想的减肥食品之一。5.苹果苹果中的果胶能帮助调节血糖水平,防止血糖骤升骤降。另外还能为身体提供必要的营养素,并增强免疫力。建议在摄入上述食物的同时,适当进行体育锻炼,如游泳、跳绳等,以提高机体代谢率。
医本正经丨菜籽油、花生油,哪种油更健康?营养专家教您科学用油
菜籽油当中富含不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E等多种营养素,脂肪酸比例最接近人体需求,消化吸收率高,对血管、神经、大脑的发育有积极作用。有一些小作坊生产的“土榨油”是否存在健康隐患?土榨菜籽油虽然保留了油的风味,但可能未经过精炼,其中的芥子油苷、芥酸等有害物质含量容易超标,增加健康风险,引起血管壁增厚...
当你每天吃花生酱时,你的头发会发生什么
此外,伦敦REVIV的遗传学和营养学负责人巴尼什说:“营养素对于防止头发看起来暗淡很重要。当毛囊细胞含有足够水平的‘有益’脂肪时,它可以很好地滋养发丝,使头发有光泽。”花生酱中的硒对头发有益每天吃花生酱也有助于为你补充硒,而你的头发需要硒。根据哈佛大学陈公共卫生学院的说法,硒是一种在肉类、海鲜和...
让大脑永葆青春!预防失智症,这五种日常食物不可缺少
花生,又称“长生果”,富含多种有益大脑健康的营养物质。其中,白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂,可以保护脑细胞免受自由基损伤,预防脑血管疾病。此外,花生还含有丰富的维生素E、叶酸等,有助于改善记忆力、延缓认知衰退。无论是生吃、炒食还是煮粥,适量食用花生,让大脑保持年轻态。(花生过敏者请慎用)...