减脂同时导致肌肉流失,再拼你也减不了肥!

健身三要素:训练、营养、休息。肌肉的生长是休息中得到的,很多人最初因为兴趣选择健身,过了段时间之后一些人产生了想要变得更强的欲望,开始为自己设置训练目标,然而在追求强者之路的路上很容易陷进“练的越多效果越好”的误区,忽视了休息的重要性。当不断地给予身体压迫和损耗的时候,要使身体得到休息调整,否则很容...

【科普工作委员会】腿粗显矮?可能是“假胯宽”,这几个动作可以解决!

自测三要素:是否出现臀部外扩、大腿外翻、大转子外凸。真胯宽:身体线条流畅、腰细腿长,下半身比例更匀称更好看。假胯宽:位于大腿根部,会造成视觉上的胯部位置下移,臀部下垂、腿粗,整个人看起来比实际身高矮了半截。简单来说就是“腰粗屁股扁胯宽”。“假胯宽”的危害●容易出现腿短、腿粗、臀部下垂等现...

长期坚持跑步,肚子的赘肉却没有减掉,自查是不是犯了这3个错误

错误1:没有遵循跑步“三要素”想要通过跑步来达到减肥的效果,也要注意自己的跑步强度、跑步时长、跑步频率这3个要素,都是能直接影响起到跑步的效果。1、跑步的强度无论是跑步还是其它运动,运动的强度是很重要的,运动强度的高低,直接影响跑步的效果,同时也影响着跑步的时间。如果跑步的强度过低,那么产生的效果也...

每天跑3公里,1个月才瘦1kg,错在哪里?

运动减肥三要素,指的是运动频率、运动时长、运动强度。(1)运动频率。每天跑3公里,运动频率显然远超“每周至少运动三次”的基本减肥要求。(2)运动时长。对于已经有半年或一年以上跑步资历的人,每公里配速大致可以在6分钟上下,也就是说,3公里18分钟就跑完了。如果是初习者,走走跑跑,以每公里配速9分钟计算,27...

明明白白减肥 不迷信减肥神话

奥利司他上市17年,畅销全球150多个国家,获美国FDA、欧盟EMA和中国药监局批准上市的唯一OTC减肥药,已让全球近5亿人成功瘦身,并得到国内外指南一致推荐,目前已成为减肥药物首选。舒尔佳奥利司他是非中枢神经作用的减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。