【健康】老人最易缺的七种营养,中医教你这样“补”→
胡萝卜素老年人一定要注重深色蔬菜的补充,比如油菜、小白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜等,这些食物都富含胡萝卜素,对眼睛和皮肤的健康有益。02如何才能让老年人补足营养国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家、郑州大学附属洛阳中心医院主任医师马献军表示,中医饮食养生,把日常补充营养,归属于“食养”一类。而...
中老年人最适合吃的食物排行榜,牛奶倒数第1,鸡蛋第4,建议了解
膳食纤维被营养界认定为第七类营养素,能对消化道的健康有帮助,促进肠胃蠕动、增强消化能力。水果中的维生素还是人体内多种酶和辅酶的合成的原材料,当人体内合成酶的水平提高之后,可以帮助排出人体内多余的新陈代谢废物,提高身体的免疫力。维生素的补充对人体内各种正常生理活动的进行有着不可小看的作用,矿物质还...
六大茶类成分对比表全览:详细解析每种茶的营养成分
主要成分:茶多酚、咖啡碱、茶黄素、黄酮类物质、氨基酸、矿物质。功效:养胃生津、清热解、利尿消肿、抗氧化、降低血压、润肤养颜。5.乌龙茶:主要成分:咖啡碱、多酚类物质、黄酮类物质、氨基酸、矿物质。功效:减肥瘦身、清热解、消食去滞、提神醒脑、保护心脏、降低血压、促进新陈代谢。6.黑茶:主要成分:茶...
夏吃豆胜过肉,尤其是这几类人要多吃
从营养角度来分析,大豆及其制品的第一大优点就是它的蛋白质含量非常丰富,与动物蛋白肉类蛋白质含量很接近,可以提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素e等营养元素。我们知道动物蛋白肉类蛋白质含有较多的饱和脂肪,吃多了对身体是有点害处的,但是大豆和大豆制品当中所含的脂肪酸85%都是不饱和脂肪酸,同时它...
食盐加碘防疾病 平衡营养健康行
七、碘摄入量的安全范围有多大碘作为人体必需的微量元素,少了不行,过多也不行,并不像有些人所希望的越多越好。碘的摄入量安全范围有多大呢?2013年中国营养学会发布的健康人每人每日碘推荐摄入量(RNI):1-10岁为90微克;14岁及以上成人为120微克,成人可耐受最高碘摄入量(UL)为600微克每天。
育儿知识|最伤孩子的7种早餐,千万别吃了!尤其是第一种
第四种:单纯的主食配咸菜之类的吃法(www.e993.com)2024年9月20日。人保证健康生存需要很多营养物质,最基本的有蛋白质、碳水化合、脂肪、维生素、矿物质和水。其中前三种是身体需求占比最大部分,维生素和矿物质就是一般我们说的“微量营养元素”,水就不必多说了。而如果早餐只是吃单纯的主食搭配咸菜的话,那么基本上就是只有碳水化合物和少量...
夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃6种高钾食物,腿脚有劲更健康
5、抽筋:钾元素有助于肌肉收缩,缺钾会导致肌肉痉挛、抽筋、疼痛等症状。二、这七类缺钾高危人群,要吃得“钾”一点武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松提醒:这几类人是缺钾的高危人群,要格外注意补钾!1、爱出汗的人:爱出汗的人钾元素流失多,要注意饮食补钾。
三个外星人第三代膳食纤维:养护肠道,轻松享受“肠轻松”生活!
然而,随着营养学和相关科学的深入发展,人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。在膳食构成越来越精细的今天,膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质,并被营养学界补充认定为第七类营养素,与传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。
共创食安示范城??政策速递|重磅!总局令第85号公布!(附全文和一...
特殊医学用途配方食品(以下简称特医食品)是指为满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或者特定疾病状态人群对营养素或者膳食的特殊需要,专门加工配制而成的配方食品。特医食品为病患的疾病治疗、康复、机体功能维持等发挥重要营养支持作用,其质量安全关系特殊人群的身体健康和生命安全。
流感总是中招?到底怎么吃才能增强抵抗力?
除了上述营养素外,食物中还有其他膳食成分,如:植物性化学物、益生元、膳食纤维等,也对人体免疫功能有重要的调节作用。六、好好吃饭有多重要?各种营养素都在我们的健康促进中发挥积极作用,而营养素的来源就是膳食!建立科学合理的膳食模式,通过合理、健康、完整、均衡的营养手段,来改善人体免疫系统功能,运用自身的...