年纪越大越需肉食摄入?专家称:这些类肉多吃能均衡老年人营养
猪肉还含有大量的维生素B,维生素B可以帮助人体维持正常的代谢。除此之外猪肉含有我们身体需要的很多微量元素,如:钾、钠、钙、镁、锌、铁等,都是我们身体必需的。猪肉还可以提供有机铁,铁可以促进红细胞的生成,所以中医说猪肉可以滋阴润燥,提供血红素,多吃肉还可以让我们的气色看起来红润一点。2、肉还可以增肌有...
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
维生素C含量高八月瓜大多数来自野果,即便在电商平台购买,也会告诉你果子来自“野生”。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3~4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
动物内脏界的营养明星!维生素A和铁元素含量极其丰富肝脏动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足一天铁需求量。6岁以下儿童由于本身对于维生素A的需求量较大,60岁以...
维生素B12加什么可以减肥
维生素B12可以与鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、燕麦和酸奶一起食用以促进新陈代谢,改善脂肪燃烧效率,从而辅助减肥。需要注意的是,食物本身并无直接的治疗作用,合理搭配和适量摄入是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉富含蛋白质,且脂肪含量较低,摄入后可增加饱腹感并减少热量摄入。补充蛋白质有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用...
这2种维生素,很多人都容易吃不够
含有维生素B1的食物种类非常丰富,粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉、蛋类等都是其良好的来源。其中,谷类胚芽中含量最高,如小麦胚芽粉为3.5毫克/100克,如果把粮食碾磨得太细,去掉了米糠、麸皮,将丢失80%的维生素B1。烹调时注意,不要多次用水搓米,煮饭勿弃米汤,在煮粥、煮豆或蒸馒...
女性真的应该多吃点肉,好处不止一点点
缺乏维生素B12可能会让人出现神经系统问题、记忆力减退、精神抑郁、疲劳,长期缺乏会导致巨幼红细胞性贫血,高同型半胱氨酸血症(心血管疾病的危险因素)(www.e993.com)2024年10月23日。3.减少肌肉流失肉类含有丰富的优质蛋白质,且畜肉蛋白质氨基酸组成与人体需要比较接近,利用率高。如果不吃肉或者吃不够肉类,都会直接影响蛋白质的摄入,进而影响肌...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...
秋季美食海蟹、河蟹营养有什么不同
100克河蟹肉里含有389微克维生素A,6.09毫克维生素E,还含有126毫克钙、2.9毫克铁、3.68毫克锌和56.72微克硒。2.海蟹的营养每100克海蟹肉里含有13.8克蛋白质、2.3克脂肪和125毫克胆固醇。海蟹肉与河蟹肉相比,含的脂肪和胆固醇要低一点。100克海蟹肉里含有30微克维生素A、2.99毫克维生素E、208毫克钙、1.6毫克铁、3....
秋季美食海蟹、河蟹营养有什么不同?五类人不宜吃
100克河蟹肉里含有389微克维生素A,6.09毫克维生素E,还含有126毫克钙、2.9毫克铁、3.68毫克锌和56.72微克硒。2.海蟹的营养每100克海蟹肉里含有13.8克蛋白质、2.3克脂肪和125毫克胆固醇。海蟹肉与河蟹肉相比,含的脂肪和胆固醇要低一点。100克海蟹肉里含有30微克维生素A、2.99毫克维生素E、208毫克钙、1.6毫克铁、3....
中国癌症高发,是猪肉吃多了?提醒:猪的这3个部位,尽量少吃
1、维生素B1肉类中猪肉的维生素B1含量很高,是羊肉、鸡肉的5倍多,牛肉的4倍多。而维生素B1有益于维持消化系统、神经、正常糖代谢等,因此要适当食用猪肉。2、氨基酸瘦猪肉含有丰富的优质蛋白,氨基酸组成与人体相差不多,更能被人体消化吸收。3、铁元素...