像“云南滑翔机”一样跳台阶,暴涨你的弹跳
这一看似简单的动作,其实是利用台阶或箱子的高度差进行爆发力训练的方式,基本动作有从低处跳到高处、从高处跳到低处,或在两个高度之间来回跳跃,这个动作对于普通的运动者也有帮助,尤其是跑步、篮球、网球、羽毛球等项目的爱好者,可以用这种“接地气”的训练提升弹跳力、爆发力和身体稳定性,从而获得更好的运动体验...
-5°C!他们跳进了冰冷的河里……
他们跳进了冰冷的河里……-5°C的冬夜河水冰冷刺骨女子意外落水危急关头“95后”民警周孟杰、潘奔跳进河中紧紧抓住了她1月26日晚11点盐城市滨海县公安局滨海港经济区派出所接到报警称辖区有一名女子落入水中急需救援接警后民警周孟杰、潘奔携带救援设备赶至现场到达现场后走近一看女子因...
线上挑战赛来了!冲不冲?!
5、波比跳动作要点:下蹲,将双手撑在地面,与肩膀同宽,用力将双腿同时后蹬,做成伏地挺身动作,屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势,俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。6、交替箭步跳动作要点:上半身与地面垂直,下蹲至双膝均呈90°角,后侧腿膝盖不着地。双手用力上摆来帮助身体起跳,在空中迅速换腿,落地下蹲至双膝...
监拍视频:轿车急速溜坡,过路小伙箭步跳上车稳稳刹住
监拍视频:轿车急速溜坡,过路小伙箭步跳上车稳稳刹住极目新闻记者曾凌轲视频剪辑彭柳刘3月20日,广西桂林一辆轿车在坡路上发生溜车,一过路小伙发现后跳上车将它稳稳停住,被路边小店的监控视频记录下来,获一片称赞。3月21日,记录下该片段的店主甘女士告诉极目新闻记者,很佩服小伙挺身而出的精神和反应...
仅20秒!女童意外跌入水沟 他一个箭步跳了下去……
只见落水的女孩在水里拼命扑腾,岸上的母亲在奋力呼救,并试图拉拽。宋昊城迅速回身,一个箭步跳入水中,赶紧把小孩抱起来,交给她的家长,并跟她的家长说,把小孩倒立,因为小孩可能已经喝到一些污水。落水的女孩大概三岁左右,在吐出几口污水后,逐渐恢复了意识。整个援救过程不到20秒。期间,和宋昊城同行的工长...
箭步蹲跳 减肥瘦身新玩法
箭步蹲跳是最近兴起的减肥新玩法,很多人不了解,你小编具体给大家介绍下(www.e993.com)2024年10月7日。箭步蹲跳如果你想锻炼你的腿部肌肉,推荐你尝试箭步蹲。箭步蹲可以给你一个意想不到的健身效果,因为它能将两条腿分开,使其分别得到锻炼,以此达到塑造身形的效果。如果你想加强锻炼心肺功能或者增加锻炼强度,你可以试一下跳弓步。我建议...
跳跃箭步蹲的标准动作是什么?
跳跃箭步蹲在弓箭步的基础上加上了跳跃,在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力,是短跑选手力量训练的经典动作之一。弓箭步交换跳是难度比较高,并且不易掌握的动作,要求训练者有一定的平衡能力和协调能力。目标锻炼部位:肱四头肌和臀大肌爆发力
跳跃箭步蹲的标准动作是什么?-中国网
跳跃箭步蹲在弓箭步的基础上加上了跳跃,在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力,是短跑选手力量训练的经典动作之一。弓箭步交换跳是难度比较高,并且不易掌握的动作,要求训练者有一定的平衡能力和协调能力。目标锻炼部位:肱四头肌和臀大肌爆发力
他突然跳上收银台“嘶吼”!网友怒赞:怎能不爱?
一遍搜寻未果后沈宏急忙向超市借来扩音设备一手拉着手提式音响另一手拿着话筒再次穿梭在超市中嘶吼“周XX周XX,不要给陌生人汇钱!”沈宏等人对超市的三个楼层进行搜寻却始终不见周女士的身影沈宏心急如焚情急之下满头大汗的他一个箭步跳上收银台...
央视点赞!这一跳太帅了!
“溜车了!”正在执行查验任务的执勤辅警杨年龙第一时间发现危险情况,一边大声呼叫,一边飞奔向前拉住车门,一个箭步跳上驾驶座,将手刹拉起,“开溜”的车辆稳稳地停了下来。车辆停稳后,杨年龙才注意到,车上还有一名妇女和两名未成年人,孩子们正在熟睡。