中长跑(800米)技术动作分析
3.中长跑要求运动员要跑得轻松协调,身体重心平稳,直线性强,有良好的节奏,还要尽量提高肌肉用力和放松的能力。跑的距离越长,这些要求也就越加重要。各种中长跑的技术基本相同,但由于各种距离的长短和强度有所不同,跑的动作也就有不同程度的差异。一般来说,跑的距离越长,步长越短,前摆与后蹬的用力程度也越小,...
揭秘!"田径"比赛中的"田赛"究竟是什么?
在跳跃比赛中,最著名的莫过于跳高和撑杆跳。这两项运动都需要运动员们用尽全力去越过横杆,展现出惊人的弹跳能力。而在投掷比赛方面,除了大家熟知的铅球之外,还有铁饼、标枪等多种器材供选手选择。这些项目都要求运动员具备强大的核心力量和协调性,以便更好地控制器械并发挥其最大威力。当然,田赛并非只有这些项目。实...
学习实操训练方法 为体育中考做准备 - 2024年部门动态 - 广西南宁...
“抛绣球时,确保两脚分开,约与肩同宽,动作要流畅、柔和”“立定跳远不仅需要爆发力,还要有技巧,大家要双脚并拢或稍微分开,两臂自然摆动”……8月19日晚,记者在南宁市手球基地田径场看到学生们认真训练,体育教师针对不同项目的特性,从理论知识讲解到实际操作训练,对学生进行指导。“看看我的体形,就知道我在长跑方面...
收藏!2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!
动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。②单脚支撑练习法动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。③双脚并拢体前屈练习法动...
定了!2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!|脚掌|...
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。训练方法:①站位:双脚分开站立,脚尖向前,两脚间距大约与髋同宽,身体重心略微向前。提示:站位不能太宽;脚尖不能外八;膝关节自然向前不宜外展。②预摆:由站立位手臂伸展上举至头顶上方时开始,上肢后摆与髋、膝、踝同步屈曲,压缩至半蹲位最佳时...
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第四类运动能力Ⅱ,考试内容又分了体操、武术和游泳三个大项目,在三个项目基础上又分了7个小项目(www.e993.com)2024年10月12日。男女各4项目,考生选一项考试就好。除100米游泳是计时和限时项目,其它项目都是考官打分技术评定。体操包括双杠成套动作、技巧成套动作,男女生动作内容不同。武术包括健身长拳和健身南拳两种,男女生动作一致。
《田径课堂》??|与短跑不同,练习中长跑有哪些技术要点?
动作技巧中长跑动作要点在摆臂(上肢)和落地(下肢)。要求跑进中躯干自然挺直,不要弯腰,两臂弯曲,以肩为轴前后摆动,切勿左右摆臂;跑进中两脚内侧成直线,落地点尽量靠近身体重心投影点,步幅相对较小,步频相对较高。呼吸技巧根据个人特点和跑速,中长跑跑进中两步或三步一呼一吸均可,随着跑速增快,呼吸频率也会...
中长跑摆臂动作训练的三个阶段
初期训练:先对着镜子做摆臂动作模仿练习。技术要领:两脚前后交叉(左脚在前,右脚在后),右脚后跟抬起,重心在左脚上,身体重心前倾,前后做摆臂练习。中期训练:可以采用适当负重的方式,比如手握小哑铃(轻重量)练习。手握哑铃练习不是通常的举哑铃,而是需要运动员握住哑铃做摆臂动作的负重练习。
90%精英运动员都掌握的技术动作:跑姿技术优化
跑步技术训练作为一个复杂整体,前脚掌着地是高阶跑步技术动作里的一个组成部分,进行技术动作训练时我们将复杂的技术动作先分解再整合,分为着地瞬间的技术动作,支撑期小腿折叠提拉动作,送髋动作,蹬伸扒地动作、前摆动作等,然后其再进行动作整合,从一开始的刻意为之到后续的条件反射,最后实现技术动作的内化成为自然。
今年中考体育测试攻略!考试项目技巧详解
立定跳远动作技巧完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。