【心理健康】风靡国外的16个超实用心理学小技巧,值得收藏

嚼起来!公开讲话或者蹦极之前这种会紧张的时刻,嚼口香糖就好了。据说人类在危险的时候会自动停止咀嚼(吃东西),所以吃东西的时候就是安全的,大脑就是这么告诉你的。05他人无缘无故对你发火时,什么都别做下回有人朝你大吼大叫时,保持冷静就好。这会让他们更生气。最终,他们的怒火会燃烧殆尽,然后为自己的...

女孩暗恋你的表现,揭秘女生心底的小秘密!

揭秘小技巧：细心聆听她的每一句话，捕捉她话语中的弦外之音。当她提到某个共同兴趣时，不妨深入聊聊，让她感受到你们的默契与共鸣。同时，也要适时地给予她正面的反馈，让她知道你对她的欣赏与喜欢。三、身体语言的暗示：她的动作透露着心意身体语言往往比言语更能真实反映一个人的情感状态。女孩暗恋你时，她的...

看病不再挂错号!这些就医看病的小技巧要知道!

经常在劳累、紧张时出现胸痛,每次疼痛大概几分钟到十几分钟,休息后可以缓解,建议挂心内科;胸痛伴有咳嗽、深吸气或呼气时加重,建议挂呼吸科;运动后突然出现剧烈胸痛,并伴有呼吸困难,建议挂胸外科。8.腹痛一般的腹痛,痛感不剧烈,且按压时腹部疼痛减轻,建议挂消化内科;如果腹部疼痛比较剧烈,且按压时痛感明显加重,...

三大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感和心流

正如在技巧2和技巧3中所说的,该方法的诀窍在于自我意识——觉察,觉察,再觉察。觉察到出现“杏仁体劫持”情况至关重要。那么,如何觉察?这些蛛丝马迹竟然是来自你身体的其他迹象!你可能口干、发热、出汗(尤其是手和脖子);你可能会感觉你的心脏在怦怦跳动、颤抖,或者感觉腹部紧张,或者因为愤怒而一时说不出话来,或者...

紧张、害怕还害羞,如何勇敢地开始第一次心理咨询?

在心理咨询过程中要想获得更多帮助,来访者就应该尽量保持开放的心态,尝试心理咨询师提供的方法,通过实际操作,更好地理解各种技巧和策略在不同情境下的效果,并根据自身的感受进行调整和改进。持续思考和实践小雯的心理咨询接近尾声了,她感觉自己得到了很多帮助,但一想到要结束治疗,她又多了一丝不安,担心自己变回原...

三招心理调适小技巧 快速缓解大考前焦虑

如果考生意识到自己状态不佳时,可以尝试以下三种心理放松技巧快速缓解焦虑(www.e993.com)2024年10月31日。1.自我宣泄:考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向信任的家人、朋友、老师倾诉,或者通过写日记、画画等方式来宣泄自己的情感。2.深呼吸:考生可以坐着或者躺着,先缓慢而深长吸气,直至感觉到肚子鼓起来,然后缓慢地数到五,屏住呼吸几秒,再缓...

奥运冠军们的释压小技巧, 你学你也行!

专家表示,缓解压力的方法有很多,可以分成长期压力和短期压力两种类型来讨论:●对于短期压力,比如考试、演讲、面试等1.调整呼吸练习腹式呼吸,呼吸时感受腹部的规律运动,吸气时鼓起来,呼气时缩回去,直到让自己的呼吸恢复平稳、舒适的状态。并不提倡无规律地大口呼吸、憋气,这样只会让自己更紧张,甚至还可能出现眩晕感...

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招(试过了,真有...

掌握有效的放松技巧,帮助孩子情感着陆父母可以主动使用心理调节技术,帮助孩子保持心灵安定。呼吸放松法通过有意识地调整呼吸和身体放松,快速缓解焦虑情绪的一种方法。一只手放在胸部,另一只手放在腹部,感受你的呼吸带来的身体变化;通过鼻子深深地吸气,让你的胃部鼓起来(鼓肚子),尽量使上胸部活动最少;缓慢、均匀地...

喝什么茶缓紧张,缓解压力,喝什么茶最有效?

4.放松技巧:学一些放松技巧,如深吸、冥想或进行缓的驱风拉伸运动。所以,经期缓可以通过喝一些缓情绪的肠胃茶来实现,但请谨记茶只是缓解经期不适的腹泻辅助***。如果经期症状严重影响到正常生活,建议咨询医生以获得更恰当的头晕治疗建议。喝什么普洱茶缓解虑紧张...

心理学专家支招:7个处世小技巧,会让你越来越招人喜欢

2.嚼口香糖能缓解紧张当我们要去上台演讲或者公众讲话的时候,大部分人都会很紧张,心跳开始加速。这时你可以通过嚼口香糖来缓解。因为当你嚼口香糖的时候,大脑接受的信号是你在吃东西,处于一个比较安全的环境,这能阻止像皮质醇类似激素这类引发紧张感的激素的释放。