健康小站丨寒露保健重在提升体质,医生送上四款养生汤

山药健脾益胃、滋肾益精,百合润肺止咳、清心安神,鲫鱼则有健脾利湿、和中开胃的作用。原料:山药300克,百合20克,鲫鱼400克,姜片、大葱等少许做法:将鲫鱼处理干净,煎至两面金黄,然后加入山药、百合、姜片等,倒入适量的水,大火煮沸后转小火炖煮约40分钟。医院供图值得注意的是,制作养生汤要根据个人口味和身体...

10月必吃的十大蔬菜,不可错过

十月正值金秋,萝卜成为此时最畅销的蔬菜单品之一。萝卜具有化痰止咳、解毒等功效,对于大鱼大肉吃多了不消化的情况也有很好的缓解作用。美味汤品:萝卜煲汤是秋季最常见的做法之一,如萝卜老鸭汤、萝卜鲫鱼汤等。这些汤品不仅味道鲜美、营养丰富,还常食用有益于身体健康。此外,清炒、凉拌、腌制等也是萝卜的常见做法,都...

秋分不养生,一年都白忙!秋分后10个养生重点要牢记!

山药枸杞鲫鱼汤有滋补润燥,健脾益气,养阴益胃。适合于秋季时节调补食用。取鲫鱼1条,枸杞30克,鲜山药200克,姜适量。将鲫鱼、山药、姜片洗净加适量水熬汤;即将熬好时加入枸杞,加盖煮5分钟即可调味食用。3个养生习惯轻缓运动、早睡早起、每晚泡脚(1)轻缓运动浙江省中医院呼吸与危重症医学科副主任医师徐婷贞20...

合理膳食:预防骨关节病与骨质疏松的科学之道

2、促进钙质吸收钙质是构成骨骼和牙齿的主要成分,对于维持骨骼健康具有至关重要的作用。然而,单纯的钙质摄入并不能保证骨骼健康,还需要其他营养素的协同作用。维生素D是一种脂溶性维生素,能够促进钙质的吸收和利用,有助于骨骼健康。此外,某些食物中的植物雌激素成分,如大豆异黄酮,也能促进钙质的吸收和利用。3、促...

夏季天热易失眠,常吃4道安神菜,缓解精神紧绷,有助睡眠|山药|黑豆|...

(2)山药和黑豆都富含膳食纤维和多种维生素,有助于促进消化和增强免疫力。(3)鲫鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类,富含优质蛋白质和多种微量元素,有助于补充营养。(4)这道汤品清淡可口,适合全家人食用,尤其适合夏季清热解暑。

山药的四种吃法,好吃又健康!

中医认为山药有补脾肺肾、益气养阴的功效(www.e993.com)2024年11月7日。现代医学认为其营养价值十分高,里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。1预防心血管疾病山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有降血压、安稳心神的功效。

山药是“理虚好药”,怎么吃效果更好?

吃用新鲜山药最好现吃现削皮,否则与空气接触后,会被氧化变成紫黑色。若削皮后将山药放人醋水中,可防其氧化变色。如切丝、切片凉拌,可将切好山药先泡醋水中,捞出再入调料食用。推荐几款日常食疗药膳:1.山药白术鲫鱼汤材料山药30g,白术15g,鲫鱼1条(1斤左右),陈皮1角,盐少许。

30种滋补烫的做法及功效,爱养生朋友的福音,一天一碗精神一整天

1.山药炖鸡汤健康功效山药:止泻、健脾、补肺姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料山药100克柴鸡1只葱10克姜15克..._新浪网

脾胃虚弱食疗食谱-茯苓鲫鱼汤

功效:山药薏米粥具有健脾益气、渗湿利水、滋补肺肾的功效,对于脾胃虚弱引起的消化不良、腹泻、便溏、食少腹胀、肢体乏力等症有较好的改善作用。3、茯苓鲫鱼汤食材:茯苓50克,鲫鱼1条(半斤到1斤),陈皮1-2块,生姜适量做法:将鲫鱼的鱼鳞和内脏处理干净,和生姜、陈皮、茯苓一起放入砂锅中,大火煮开后继续用小火煮1...

都说山药最养人,但这几类人最好少吃

功效:白果敛肺气,定喘嗽;核桃补肾,润燥,止咳;芡实、山药补肾。尤其适合肺肾两虚的人(表现为活动后气短或气喘,头晕耳鸣、腰酸腿软)。山药白术鲫鱼汤材料:山药30克、白术15克、鲫鱼1条(1斤左右)、陈皮1角、盐少许。做法:鲫鱼处理干净,预先煎香两面,备用。将山药、白术、陈皮分别洗净放入瓦煲内,加入适量清水...