天气冷不知道吃什么?不如试试它,高蛋白低脂肪,好吃又不长胖

五花肉富含优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量和营养。而青椒、胡萝卜等蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质,有助于增强免疫力,促进身体健康。洋葱中的大蒜素和香干中的大豆蛋白更是对心血管健康大有裨益。这样一道菜,不仅满足了人们对美食的追求,更兼顾了营养均衡,让健康与美味并存。五花肉炒杂蔬的下饭性更是无人...

活了100岁的人,是因为基因还是特殊行为?

最大摄氧量代表一个人可以利用氧气的最大速率。好消息是,最大摄氧量可以通过训练来增加,你的心肺功能越健康,你的死亡风险就越低。更妙的是,你不需要医生给你开运动处方。简单地说,运动可以帮助人类“机器”更好、更长时间地工作,它促使身体产生自己的内源性类药物化学物质。各种形式的运动是我们对抗痛苦和...

神不知鬼不觉地胖了?家里脏可能让人长胖!

神不知鬼不觉地胖了?家里脏可能让人长胖!不注意居室卫生除了让人爱生病,美国一项研究显示,它还可能让人长胖。阻燃剂、增塑剂邻苯二甲酸盐、化工原料双酚A等都属于内分泌干扰素,会影响人体激素分泌,对生殖、神经系统和免疫系统产生影响。有动物研究显示,生命早期接触这些物质会导致后来增重。为检测这些物质对儿童体...

成瘾居然会转移!爱吃垃圾食品的人更可能成瘾

也就是说,成瘾造成大脑奖励系统改变会让个体对于其他易成瘾物质/食物更加敏感,从而更可能对其他物质/事物成瘾。比如合法药物(烟草中的尼古丁)成为非法药物(例如可卡因)的门户,喝酒的人抽烟,抽烟的人爱吃糖、爱玩手机的人爱吃零食,爱吃零食的人直播购物上瘾,食物成瘾的人减肥手术后开始酒精滥用,被迫戒糖的动物饮酒量增加...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

糖油混合物美味,其实却是“比喝油还胖人”的代表。长期摄入过量的糖油混合物会给身体带来以下几方面的危害:1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等(www.e993.com)2024年11月19日。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?

我怎么又长胖了?你必须知道的减肥原理

脂肪是什么呢?脂肪是脂类的一种,又称甘油三酯,甘油三酯由1分子甘油和3分子脂肪酸组成,是人体内重要的有机化合物之一,脂肪通过氧化分解为机体提供生命活动所需的能量,是机体在安静或运动,尤其是有氧耐力运动时的主要能源物质,是重要的储能物质,具有许多生物学功能。

中国成人肥胖指南

胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食,尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食,是许多人发生肥胖的重要原因。由于食物来源比较丰富,在家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多,...

这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人

糖分是口腔细菌的主要能量来源之一。当食用了糖油混合物后,这些细菌会利用糖分进行代谢,并产生酸性物质。这些酸性代谢物降低口腔的pH值,使口腔环境酸性增高。在酸性环境中,牙釉质的矿物质会被腐蚀,从而导致蛀牙和其他牙齿疾病的发生。此外,高糖食物也会促进口腔内细菌的繁殖,增加牙齿疾病的风险。因此,控制糖分摄入并保...

“蔬菜刺客”让人越吃越胖?来学习吃蔬菜的正确方式→

你知道“蔬菜刺客”吗？ta们会让人越吃越胖，例如山药、土豆、毛豆、莲藕、南瓜等。这可如何是好？其实世界上没有绝对不好的食物，只有不正确的吃法。今天，我们就跟着专家，一起来学习吃蔬菜的正确方式。医学顾问上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科马莉主任??越吃越胖的“蔬菜刺客”，真的存在吗？