热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!
对于高血糖人群而言,冬瓜同样友好,其极低的碳水化合物含量(每100克仅含2.4克),且以果糖为主,辅以少量的葡萄糖与蔗糖,确保了血糖的稳定,让人们在享受美味的同时,也能安心管理健康。@如何挑选冬瓜?在挑选冬瓜时,建议大家倾向于挑选外形匀称、表皮光洁无瑕、无损伤且覆盖着一层自然白霜的个体,这样的冬瓜往往更为...
热量低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃太亏了
总体来看,冬瓜具有水分充足、热量低、补钾、有益于心血管健康以及能帮助减肥的作用。即便是高血糖人群也能放心吃冬瓜,因为冬瓜的碳水化合物含量很低,只有2.4克/100克,主要为果糖,其次为葡萄糖和蔗糖。如何挑选冬瓜?购买冬瓜的时候可以选外形匀称、表皮光滑、没有斑点、没有伤痕,带有一层粉末状白霜的冬瓜较为新鲜。
最“胖人”的碳水来源是淀粉类蔬菜!
以土豆为例,每100克土豆含有近20克的碳水化合物。相比之下,同样重量的苹果只含有13.5克的碳水化合物。如果一顿饭中已经包含了大量主食,再大量吃土豆或玉米,就很容易碳水化合物过量。为何淀粉类蔬菜让人更易发胖?这项最新研究的作者们认为,导致高淀粉类蔬菜与肥胖和代谢问题关联的原因可能有两个。首先,由于淀...
低碳水饮食或折寿,碳水控制这个量,最利于延长寿命
全谷物、水果和非淀粉类蔬菜,糖含量低,富含维生素和矿物质,被认为是优质碳水。然而,精制谷物、含糖饮料或淀粉类蔬菜被认为是低质量碳水。研究人员表示,碳水有好坏之分,碳水的质量和来源至关重要,从低质量碳水转向优质碳水有助于控制体重,甚至有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。版权声明本网站所有注明“...
低碳水,真能吃出快乐感?看这个英国品牌如何靠一款宝藏原料做到
SRSLYLOWCARB的预制菜主要以魔芋制成。通过从魔芋根部提取出低碳水、低热量的魔芋粉,将其制成面条,再搭配各类蔬菜及肉类,如西兰花、蘑菇、鸡肉或牛肉,从而实现低碳水、高蛋白的营养表现。此外,SRSLYLOWCARB还在配方中加入花生混合物,提高产品饱腹感,每份仅含15克碳水,约300卡路里热量。
吃米饭时最好别吃土豆 警惕高碳水组合!
例如,选择绿叶蔬菜、蘑菇类等低碳水化合物的蔬菜作为米饭的伴侣,可以使你的餐盘更加均衡,同时也更加健康(www.e993.com)2024年10月21日。选择合适的食物搭配对于维持健康的生活方式至关重要。了解食物的营养成分,避免高碳水化合物的组合,将助你享受更健康、更多样的饮食生活。
这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到
土豆是最常见的淀粉类蔬菜,若毫无顾忌地敞开来吃,也很容易会碳水摄入超标。而且土豆常见的煎炸炒的烹饪方式,也极大地提高了它的催胖效果。芋头碳水化合物:17g/100g芋头口感软糯绵密的口感,很多人将芋头当作零食在餐中或餐间吃,芋头酥、反沙芋头、炸芋头、拔丝芋头等更是高糖高油高淀粉的热量炸弹。
碳水化合物,最该吃这4种!世卫组织建议
2023年7月17日,世界卫生组织根据最新科学证据更新了关于碳水化合物指南,指南强烈推荐了应该摄入的4种碳水化合物:全谷物、蔬菜、水果和豆类。《指南》指出:1.吃更多的全谷物、蔬菜、水果和豆类,与死亡率和疾病风险的显著降低有关,可降低近20%的全因死亡风险。
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
能量比菜还低的6种水果我们拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的能量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%能量都比这高),而以下5种水果的热量比它们还低。1、甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,能量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜能量约为26千卡/100克。不同品种能量略有差别,其中黄河...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
芋头是薯类里,能量最低的,能量为56千卡/100克,只有土豆的67%,营养的其它方面倒没啥优势。4、山药推荐作为主食的山药是那种蒸煮之后口感粉糯的山药比如铁棍山药,而不是那种蒸煮炒后口感都很脆的菜山药,这是因为主食给人体提供的最主要的营养是碳水。