癌症筛查,真不是越贵越好

菠萝:最近的一个重要发现是,维生素D和全身免疫系统健康特别相关,所以维生素D含量高的人,得新冠以后重症比例显著低于其他人,具体原因还不明确。但是目前80%的中国人都是缺维D的。现在年轻人很流行晒背,至少从补维生素D的角度来看是有道理的。在阳光充足的地方,户外晒个半个小时左右差不多就够了。具体要晒多久,只...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

推荐食物:玉米、大豆、全麦食品、植物油、杏仁、绿叶蔬菜等。

小孩吃什么长得快长得高

绿叶蔬菜:如菠菜、芥蓝、油菜等,不仅富含钙质,还含有维生素K,有助于钙的吸收。三、富含维生素D的食物虽然食物中维生素D的含量相对较少,但部分鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)和蛋黄中富含维生素D,有助于钙质的吸收和利用。适量的户外活动也能帮助儿童合成维生素D,促进骨骼健康。四、其他重要营养素脂肪:特别是w-3脂肪酸...

晒太阳补钙是真的吗?补钙新认知,避免补钙误区,孕妇吃什么补钙

②绿叶蔬菜:如菠菜,羽衣甘蓝,西兰花等,如每100g菠菜中,钙含量约为66mg,钙含量较高,且绿叶蔬菜富含维生素K等有助于促进钙吸收的营养元素。③豆类和豆制品:如大豆,豆腐,豆浆等。这些食物中也含有丰富的钙质,比如每100克大豆的钙含量约为191毫克。④海鲜类:如虾皮、鲑鱼、牡蛎等,也是很好的钙质来源。尤其是虾...

今天,请记住“3344”!

1.药物治疗:骨健康基本补充剂;钙剂、维生素D;抗骨质疏松药物:可以增加骨密度,改善骨质量,显著降低骨折的发生风险,如双膦酸盐类、地舒单抗、降钙素等需在医生指导下治疗。2.运动疗法:运动包括有氧运动(包括慢跑、游泳、太极、五禽戏、八段锦和普拉提等)、抗阻运动(包括举重、下蹲、俯卧撑和引体向上等)、冲击性...

引钙入骨的最佳选择是维生素K2?现实是这样的

图:维生素D3和维生素K2对骨骼健康的作用那维生素K2是如何让钙在骨骼中“留下来”呢?具体原理如下:人体骨骼中存在3种对钙具有极高亲和力的维生素K依赖蛋白(VKDP),即骨钙素(OC)、基质γ-羧基谷氨酸蛋白(MGP)和骨膜蛋白,其中骨钙素(OC)最为重要(www.e993.com)2024年11月8日。

【科普营养】这种抗癌能手的蔬菜,每天10g就够了,女性尤其值得吃...

蛋白质:蘑菇是蔬菜中蛋白质含量较高的一类。微量营养素:除了丰富的B族维生素外,还有一些很特殊的功能性物质,如谷胱甘肽、麦角硫因。——这些都是护肤品商家必争的热词。因此我们虽然不知道具体蘑菇降低癌症风险的具体成分和机制,但是可以从它跟蔬菜的差异对比中,看出它作为真菌王国的一份子,的确有着巨大的抗病潜力。

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

2.春天阳光较为充足,晒太阳可以帮助我们转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会编制的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》中指出:...

汇总篇 | 这可能是关于补镁最全面的一篇介绍

比如茶中的单宁酸,通常被称为单宁(tannins)或鞣酸(tannicacid)。单宁具有较强的金属螯合能力,能够与多种矿物质(如镁、铁、钙和锌)形成不溶性复合物,影响这些矿物质的吸收。长期大量饮用红茶、绿茶等高单宁含量的茶可能会导致镁缺乏。越浓、越苦涩的茶,单宁含量越高。

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