正糖名家杞药消渴+6种营养美味低糖汤,“小糖人”日常可以多喝!
1.鸡肉蔬菜汤食材:鸡胸肉100克、混合蔬菜(如胡萝卜、西芹、洋葱)总共200克、低钠鸡肉汤底500毫升。含有120卡路里、蛋白质15克、碳水化合物10克、纤维2克。2.番茄汤食材:新鲜番茄200克、洋葱50克、一小勺橄榄油、低钠蔬菜汤底500毫升。含有90卡路里、蛋白质2克、碳水化合物12克、纤维3克。3.蔬菜豆类汤...
低糖月饼真的健康?专家:不能只认准无糖,要注意成分及热量
一些宣称‘零蔗糖’‘零面粉’‘低卡路里’‘低脂肪’的月饼,大多用杂粮粉、荞麦粉等代替传统的面粉,用木糖醇代替白砂糖。”谢林利介绍,用杂粮粉、荞麦粉、芸豆等低升糖谷类食物代替面粉,在一定程度上降低了血糖升高速度;用木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇或其他天然、人工合成的甜味剂来代替麦芽糖、绵白糖、蜂蜜...
如何用五种食物轻松控制血糖(1) 1、燕麦 燕麦是一种低糖、高纤维...
1、燕麦燕麦是一种低糖、高纤维的食物,具有很好的降糖作用,燕麦中的可溶性纤维能延缓食物消化速度,降低餐后血糖水平。此外,燕麦中的β-葡聚糖可以帮助改善胰岛素敏感性,有利于血糖控制。每天早餐可以食用一碗燕麦粥,搭配牛奶、坚果,烹饪燕麦时,避免添加糖和盐,以保持其低糖、低盐的特性。2、豆类豆类食物富含蛋...
减肥期间,多吃这4种低糖少碳水的蔬菜,补充能量,减肥更有效
一、花椰菜花椰菜是减肥期间的不二之选,其碳水化合物含量极低,每100克仅含3克碳水,堪称低糖食材之王。同时,花椰菜含有丰富的膳食纤维,能有效促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收。酸辣花椰菜准备食材和调料:花椰菜、剁椒、青辣椒、盐、醋、酱油。做法:花椰菜处理干净,然后放入锅中煮熟,捞出备用。锅中加少许油...
这种水果型蔬菜好吃不贵又护肾,推荐肾友们经常吃!
很多肾友都经常把西红柿当成水果来吃,特别是圣女果,相比一般水果,西红柿最大的优势是低糖。每100g西红柿中的碳水不足4g,再加上它几乎不含脂肪,蛋白质也不到1g,属于低蛋白类的蔬菜,且每100g西红柿15kcal的热量,是当之无愧的低热量食物。3、含有维生素A...
糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖
冬瓜是个低热量蔬菜,每100g仅为10-20千卡,此外冬瓜中还含有丙醇二酸、胡芦巴碱等[3]能抑制体内脂肪生成的物质,特别适合减肥人群食用(www.e993.com)2024年10月15日。此外,冬瓜还有两个宝贝不要扔:冬瓜皮:大家夏天可以喝点冬瓜皮煮水,能够利水消肿、清热解暑,尤其对于晨起眼睑浮肿,腿沉腿胀或小便费力之人,可以有效增加体内水液循环,缓解暑...
早晨空腹吃这5种食物,月瘦10斤不是问题!
全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽,富含膳食纤维和B族维生素;燕麦则具有低糖、高营养的特点。早餐吃它们,可以提供持久饱腹感的同时,有助于控制血糖波动,减少脂肪堆积。当然了,想要月瘦10斤,要吃对食物外,我们还要做到这几点:1、控制每天的卡路里摄入范围,一般不低于1000大卡,不高于1600大卡,这样可以保证身体的...
加了这种防腐剂的面包还能吃吗?健康安全的面包糕点怎么选?
2.尽量选择低糖、少油、高纤维的面包糕点,保持健康的饮食习惯。3.注意选择正规厂家生产的面包,避免购买“三无”产品。4.同时,消费者购买面包后也应注意妥善保存,尽早食用,避免长时间放置导致变质。三、正确看待食品添加剂在日常生活中,
低油低糖减脂主食有哪些
低油低糖减脂主食可以考虑红薯、玉米、燕麦、荞麦面条、蔬菜水饺等食物。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是关键。1.红薯红薯是一种低热量、高纤维的食物,其含有的膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。适量食用红薯可促进肠道蠕动,改善便秘情况。但要注意不可...
什么零食热量低有利于减肥
芹菜棒是蔬菜类的一种,其本身热量较低且含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。另外,膳食纤维还有助于促进消化系统运作,维持正常排便功能。5.水果串水果串通常由低糖分的新鲜水果制成,如草莓、蓝莓等,这些水果富含维生素C和其他抗氧化剂,对身体健康有益。此外,水果串还提供了天然的甜味,...