钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜的锌含量很高,为33.9毫克/100克,这含量是一般蔬菜的30倍甚至60倍,我们平时吃的芹菜叶、长豇豆、小油菜、香菜的锌含量只有1.14毫克/100克、0.94毫克/100克、0.87毫克/100克、0.35毫克/100克。我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克...

儿童保健误区:营养品补得越多越好吗?|补钙|婴儿|婴幼儿|营养素|...

建议新生儿出生后及时添加维生素A,可采用维生素AD合剂,辅食添加多进食富含维生素A的食物,比如蛋类、动物内脏、深色蔬菜和水果(南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等)等。锌-微量却至关重要锌是人体必需的一种微量元素,对儿童生长发育、免疫等方面起着极其重要的作用,但过量补充锌会影响儿童的发育。家长补锌一...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。此外,深绿色蔬菜...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素

虽然蔬菜中的锌含量相对较低,但也有一些蔬菜如紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等含有一定量的锌。水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等含有相对较多的锌。锌的正常量和有害量之间范围相对较宽,且人体有锌平衡机制,一般不易发生锌过量。然...

抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?

我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克冰菜就都能满足了。7富含黄酮类化合物冰菜黄酮的主要成分是槲皮素,能帮我们清除体内多余的自由基,起到抗氧化和抗炎的作用,改善机体状态、提高免疫功能、延缓衰老,还能保护心血管健康,抑制肿瘤生长。

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜的铁含量就不错,比大家心目中铁含量高的菠菜还丰富,为17.6毫克/100克,是菠菜的6倍,并且它富含的维生素C能促进铁的吸收利用(www.e993.com)2024年10月31日。6、锌含量优秀身体缺锌可能会导致挑食、异食癖,影响大脑功能、影响伤口愈合、影响男性生育能力,让人易患呼吸道感染疾病,诱发多动症、脱发、皮肤粗糙等。

到了一定年纪要重视这种营养物质摄入!不是钙!

蛋白质丢失的同时,钙、维生素C、锌、铁等营养素也在流失,往往不是单独发生的,如果综合在一个人身上,就不太容易解决这些困难了,因此希望老年人从更早的时期开始发现、干预营养素缺乏。④吃优质蛋白质,注意这2点!于康医生介绍,蛋白质分高质量的和非高质量的,两者都重要,尤其是高质量蛋白质,包括肉类等动物性蛋...

年过六十后,要少吃大米多吃八道菜,补锌补铁控糖分,促进钙吸收

8.紫菜蛋花汤：紫菜富含碘和多种微量元素，蛋花则补充优质蛋白，这道汤品既营养又易于消化。这些菜品不仅味道可口，更重要的是能够为我们的身体提供均衡的营养。它们富含锌、铁等微量元素，同时也能控制糖分的摄入，促进钙的吸收。通过合理搭配这些菜品，我们可以在享受美食的同时，也照顾到身体的需求。然而，仅仅...

把握发育“黄金期”,补充多种矿物质,朗迪钙呵护成长每一天

缺钙的孩子可以多吃奶制品、豆制品以及虾皮、海带等高钙海产品,缺铁的孩子建议多食动物全血、肝脏、西兰花、黑木耳等富含铁的食物,缺锌的孩子可选择瘦牛肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄等含锌丰富的食物。另外,家长要注意同时给孩子多吃水果蔬菜,补充维生素,促进矿物质的吸收。

天天补钙,还是缺钙?这些习惯正在悄悄“偷走”你的钙!

镁是组成骨骼的主要成分之一,具有维持和促进骨骼、牙齿生长的作用。补充镁元素,有利于钙在骨骼中的沉积,改善骨矿物质的密度。食物来源:镁是叶绿素的重要组成部分,因此可适当多食用绿叶蔬菜(菠菜等)。其次,坚果(腰果、榛子等)、豆类食物(黄豆、黑豆等)中的镁含量也比较丰富。