星空夜话丨抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件...

研究表明:乳酸在运动的抗焦虑效果中发挥核心作用,运动锻炼是抗焦虑的关键因素。这项最终研究揭示了:运动可以通过代谢途径来影响大脑功能,并为运动锻炼改善焦虑提供了新的证据。排名前三的抗焦虑抑郁“最佳运动”对抗焦虑、抑郁最好的运动是什么?2024年1月,《英国医学杂志》上发表了一项关于运动和抑郁症关系的研究...

研究建议:一日三餐吃点这种食物,能多方面改善健康,让你不容易生病

摄入丰富的植物性蛋白还有助于稳定情绪,降低焦虑和抑郁的风险,为老年人提供更好的生活质量。这么看来,一日三餐吃点坚果和豆制品,对我们的身体和心理都有很大好处哦!参考文献:DOI:10.1016/j.ajcnut.2023.11.010阅读原文

缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

心情不好试试吃一块巧克力心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要遵医嘱,科学治疗。来源:科普中国漫画:杨仕成...

抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

③④此外，注册营养师王璐2023年在科普中国刊文中也推荐试试这5种抗抑郁食物：⑤（1）新鲜、深色的蔬菜水果（2）鱼虾海鲜（3）全谷物、粗杂粮（4）奶类（5）坚果2.多亲近自然、多去晒晒太阳亲近自然，多晒晒太阳也对改善心情很有帮助。心理咨询师张兰欣2022年在健康时报刊文介绍，灿烂的阳光可以帮助机体释放5...

抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝睡觉,而是假期做好这件事!

对抗焦虑抑郁,还可以试试这些方法除了运动,阳光、音乐,甚至一杯热茶、一块巧克力对缓解抑郁情绪都很有帮助,试试这些小方法!1.试试5种抗焦虑抑郁的食物有多项研究证实,饮食也是能够影响我们情绪的。2019年来自英国和澳洲多所大学联合发表的一项研究分析结果显示:健康饮食可以显著改善抑郁症状。长期采用包含大量新...

7类能提升幸福感的食物,让你越吃越快乐(不是汉堡炸鸡)

有研究人员提到,一些“精神益生菌”比如长双歧杆菌、瑞士乳杆菌、乳酸菌、丁酸梭菌、鼠李糖乳杆菌JB1等,对改善情绪有帮助,能够产生和传递神经活性物质,如γ-氨基丁酸、血清素、脑源性神经营养因子,它们作用于脑肠轴,具有抗抑郁和抗焦虑的作用(www.e993.com)2024年11月23日。推荐食物:...

这7类食物,经常吃也许让你更快乐!(不是汉堡炸鸡)

有研究提到,茶氨酸具有抗焦虑、抗抑郁的作用,摄入的茶氨酸可通过血脑屏障进入大脑,使脑细胞中线粒体内多巴胺含量显著增加。而多巴胺被称为“快乐因子”,它是肾上腺素和去甲肾上腺素前驱体,是传达脑神经兴奋的重要神经递质,它的释放对情绪有很大影响。推荐食物:绿茶。常喝不仅可以舒缓情绪、缓解压力、降低紧张焦虑,还...

雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

原创食栗派食栗派ChestnutMates这一周,南方很多城市都是雨水包场。同事说,这种天气太容易emo了,要吃点好的提升下情绪。食物的确可以抗emo

吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→

这些抗抑郁食物,建议收藏→抑郁症是一种常见的精神疾病,但其发病机制目前仍不清楚。在如今快节奏的都市生活、竞争日益激烈的环境中,不少人都出现了抑郁情绪,甚至出现了抑郁症。那么,饮食影响抑郁症状吗?如何通过健康的饮食来促进心理健康?食物能改善抑郁和焦虑心情吗?

心情不好吃份炸鸡 ?小心越吃越焦虑!

食物中哪些成分能抗抑郁?其实,在2023年,浙江大学医学院附属第一医院、附属第二医院的学者就发表过类似的研究成果:经常食用油炸食品,尤其是薯条,与更高的焦虑和抑郁风险密切相关,或使患焦虑症的风险增加12%,使患抑郁症的风险增加7%,且年轻人更为明显。