十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有!秋冬必吃

第一名:苹果苹果被称为“水果之王”,其丰富的维生素C、膳食纤维和多酚等营养成分使其荣登健康食物榜首。维生素C可以增强免疫力,而膳食纤维则有助于肠道健康,防止便秘。苹果中的多酚具有抗氧化作用,有助于延缓衰老,保护心血管健康。正如俗语说:“每日一苹果,医生远离我”。秋冬季节建议大家要多吃苹果哦。这十大健...

烧烤的解药是什么水果?七大“护烤使者”你要知道

西红柿中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂,它能够帮助减少烧烤食物中的有害物质。番茄红素能够清除体内的自由基,保护细胞免受氧化损伤。因此,在烧烤时多添加一些西红柿,既增加了食物的风味,又为身体提供了一份健康的保护伞。七、浆果类:抗氧化剂的宝库浆果类水果,如蓝莓、黑莓等,富含抗氧化剂,是减少烧烤食物中...

中医专家解答:肿瘤患者的十大饮食困惑

此外,大豆营养价值高,蛋白质含量约22%-37%,还含有大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆磷脂等多种有益于健康的成分,在保护心血管,在降血脂、抗氧化、控制体重方面也有一定优势。建议:乳腺癌患者食用大豆及豆制品是安全且有益的。7、吃得越好肿瘤生长越快,少吃点可以饿死肿瘤答案:不正确。误区:很多肿瘤患者担心吃得...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点!

此外，橄榄油中的抗氧化成分也对防止神经退行性疾病有显著效果。橄榄油里的维生素E、多酚等天然抗氧化物质可以中和自由基，减轻氧化应激对脑细胞的损伤。自由基是导致细胞老化甚至死亡的不稳定分子。值得一提的是，地中海饮食模式，其中橄榄油占据了核心地位，已被多项研究证实可以延缓认知衰退并减少痴呆症的发病率。在...

抗氧化食物的利与弊

西红柿虾??:西红柿中的番茄红素和虾中的抗氧化物质共同作用,提升皮肤弹性。豆腐咸蛋黄??:豆腐富含优质蛋白质,咸蛋黄中的抗氧化剂有助于保护细胞。抗氧化食物的作用机制抗氧化食物富含pZ186抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素,它们能够中和自由基,减少氧化应激反应,预防慢性疾病,如心血管疾病和...

每天吃点这类食物,有助于抗衰、抗炎、抗氧化!爱吃的人真的赚到了

大豆中有丰富的大豆异黄酮,不仅抗氧化,还能有助于调节雌激素水平(www.e993.com)2024年11月29日。看了以上清单,大家是不是想立刻冲去超市,购买这些健康食物呢?别着急。黄酮类化合物虽然广泛存在,但在加工、食用时也有一些注意事项,否则,好不容易买来的优秀食材,可能会被破坏哦!另外,需要注意的是任何一种食物的作用都不可替代药物,日常生活中...

这种维生素抗氧化、抗衰老!吃这些食物就能补

维生素在生长发育中扮演着重要角色,有一种维生素常常被忽略,它和类胡萝卜素、维生素C、硒和谷胱甘肽等共同组成体内的非酶抗氧化系统,可以抗氧化,抗衰老。它就是维生素E,今天我们重点说一说。Part1:什么是维生素E维生素E又叫生育酚,是人类和高等动物必需的营养素,是脂溶性维生素的一种。纯的维生素E的代表:α-...

【科普知识】抗氧化、降血脂……这些黑色食物养生效果显著

甘南州科协黑色食品具有很高的食疗价值和药用价值,在消除人体内自由基、抗氧化、降血脂、抗衰老、养生保健、益寿延年等方面有相当不错的功效。来源:人民日报、山东省科协

7类能提升幸福感的食物,让你越吃越快乐(不是汉堡炸鸡)

多吃富含抗氧化剂的食物,可以增加我们大脑中感觉良好的化学物质提高情绪,让人容易感到快乐。推荐食物:颜色较深的新鲜蔬果,比如橘黄色的胡萝卜、南瓜、芒果;紫色的紫甘蓝、紫洋葱、紫生菜、桑葚;红色的西红柿、西瓜、红色彩椒;深绿色的油菜、小白菜、菠菜等。另外,坚果、猪肾、蘑菇也是不错的选择。

超一半糖尿病是吃出来的?藏在食物里3大隐形杀手

而我国等东亚国家影响最大的单一因素是全麦食物摄入不足(35.8%),其次则是精米(23.8%)和未加工红肉(主要为猪肉)食用过多。全麦食物富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质,其中膳食纤维有助于降低食物在肠道中的吸收速度,减缓血糖升高的过程。全麦食物的摄入不足会导致饮食中膳食纤维的不足,使得血糖更容易波...