这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!

冬枣的营养价值远不止于其极高的维生素C含量。它还拥有丰富的钾元素,平均每100克果肉中含有195毫克钾,尽管这个数值不及香蕉,但却是苹果的2.3倍之多,这使得冬枣成为了日常饮食中补充钾的好选择。此外,新鲜冬枣中的多酚化合物含量相当丰富,大约在428.5至600.4毫克/100克之间,而其类黄酮的含量也能达到159.3至230.3毫...

柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。每100克柑橘中含钾154毫克,是水肿型肾病和高血压患者适宜食用的水果。魏柑中的钾、钙、磷、铁含量远高于一般柑橘品种。3、脂肪和蛋白质含量低,碳水化合物含量较高每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克,而且以可溶性糖为主,主要包括蔗糖、...

夏季常见水果营养大PK!

榴莲钙含量最低,磷含量最高,钾含量最高,镁含量最高,铁含量与苹果、山竹最低,锌含量仅次于荔枝,硒含量最高,铜含量最高。提示:比较发现,榴莲的磷、钾、镁、硒、铜含量均排第一,在矿物质含量方面,榴莲有较好的营养优势。四、含糖量、升糖指数与血糖比较可知,榴莲的含糖量最高,其次是荔枝和龙眼,西瓜的升...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素...

一些谷物类食物如小米、玉米、大麦、燕麦、胚芽、麦芽等也含有一定量的锌,特别是谷物的胚芽部分锌含量较高。蔬菜类虽然蔬菜中的锌含量相对较低,但也有一些蔬菜如紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等含有一定量的锌。水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、...

原来吃石榴可以不吐籽?

秋天是石榴收获的季节,石榴自古就有“水晶珠玉”之称,被列为果中珍品,更因为味道酸甜及丰富的营养成分,深受人们喜爱。石榴中钾的含量丰富,是“低钠高钾”的水果,每100克石榴含231毫克钾;钾有改善心血管系统的健康、预防动脉硬化等作用。

专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖

门诊遇到的很多准妈妈都会提一个问题:孕妇吃什么水果比较好?吃多少量合适?下面我给孕妈妈介绍一下有益孕妈妈健康的水果(www.e993.com)2024年11月27日。苹果苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等等,有助于胎儿发育的同时,也可以防止孕妇过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候会比...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

中国疾控中心慢病中心健康促进与行为干预室徐建伟2018年在微信公众号“慢性病防控与健康”刊文指出,低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...

中国疾控中心慢病中心健康促进与行为干预室徐建伟2018年在微信公众号“慢性病防控与健康”刊文指出,低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。

这4种常见的早餐经典搭配,竟是错误吃法

豆类的胆固醇含量较低,对于高血压、高血脂、高血糖等“三高”人士来说,豆类食物甚至比肉类更加理想。4.坚果类食物夏威夷果、榛子、核桃等坚果类食物,富含多不饱和脂肪酸、维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、镁等营养素。每天吃早餐或者加餐的时候,吃一小把坚果(约3个核桃的量),对身体健康非常有好处。②...

让大脑更年轻的水果?浆果凭什么排第一?

浆果类水果如蓝莓、黑莓等富含大量的花青素。具有很强的抗氧化能力,有助于改善血糖,预防糖尿病等疾病,促进心脏健康,保护心血管系统,还可以明目、增强免疫力。2.鞣花酸浆果鞣花酸含量较为丰富。具有降压镇定、抗癌和抗衰老等作用。它能抑制癌细胞的生长和扩散,同时对于保护皮肤免受紫外线的损伤也有一定的效果。