担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!

首先就是红肉和禽肉,例如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉,含有丰富的血红素铁,且容易被人体吸收,是补铁的不二之选,每天可摄入50-100g。打开网易新闻查看精彩图片其次是海鲜(虾、海藻、蛤蜊、牡蛎等)和动物肝脏(猪肝、鸡肝、牛肝等),不仅可以起到很好的补铁效果,还含有丰富的蛋白质、DHA、维生素A等。但需要注意的...

“补血”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂

新款营养棒是白桃味的,略微酸甜口,不过没有额外添加蔗糖,口味都来自自然水果味,每支含有8mg的叶黄素酯,建议大家每天吃1支,不要贪多哦~好吃的口味,吃起来也没有什么负担,就是一整个被贴心到~从4岁+的小朋友,到上班天天盯电子屏幕的成人,对于眼睛呵护有需求的朋友,日常都可以备一点,轻松方便做...

一天三杯,突然确诊!很多人每天不离手

总的来说,只要你平时的饮食中能保证获得足够多的铁,比如多吃瘦肉,将果蔬和咖啡分开吃(果蔬中的维生素C能促进铁的吸收),就不用担心喝咖啡导致缺铁性贫血。医生提醒,治疗缺铁性贫血的主要手段是服用铁剂或注射铁剂,治疗期间注意饮食搭配,多食鱼、肉类,多食蔬菜、水果等含维生素C丰富的食物也可促进铁剂吸收。而...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素

谷物类一些谷物类食物如小米、玉米、大麦、燕麦、胚芽、麦芽等也含有一定量的锌,特别是谷物的胚芽部分锌含量较高。蔬菜类虽然蔬菜中的锌含量相对较低,但也有一些蔬菜如紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等含有一定量的锌。水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓...

一天三杯,突然确诊!福州很多人每天不离手……

医生提醒,治疗缺铁性贫血的主要手段是服用铁剂或注射铁剂,治疗期间注意饮食搭配,多食鱼、肉类,多食蔬菜、水果等含维生素C丰富的食物也可促进铁剂吸收。而对于缺铁性贫血的人群来说,如果实在想喝咖啡,医生也给出了几个小建议:1.尽量不要在吃饭的同时喝咖啡,推荐饭后1小时后再喝。

贫血可以喝茶叶茶吗?男性患者需要了解的风险与好处

最后,多样化膳食,通过搭配含铁丰富的食物来补充铁质(www.e993.com)2024年11月2日。例如,红肉、鸡肉、绿叶蔬菜、豆类等都是良好的铁来源。同时,搭配富含维C的食物,如柑橘类水果,可以提高铁的吸收率。总的来说,患有缺铁性贫血的人可以适量饮用茶叶,但需要注意与茶叶同时摄入铁质食物的时间间隔,选择适量的儿茶素含量茶叶,并注意膳食搭配,以提高铁质...

“黑科技”防晒衣降温驱蚊还补水?噱头而已!

长期只吃蔬菜,会造成能量、蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、铁、锌等必需营养素摄入不足,进而导致基础代谢降低、肌肉流失、贫血、免疫功能下降、内分泌失调等问题。减肥的最佳策略是通过均衡饮食和适当的运动,保持健康的生活方式来实现。建议在饮食中包含各种食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、禽类、鱼虾类...

孕期到底怎么补营养?这些知识你该知道!丨健康总动员|叶酸|膳食|...

富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但天然食物中存在的叶酸是还原型的,烹调加工或遇热易分解,生物利用率较低;合成的叶酸是氧化型的叶酸,稳定性好,生物利用率高。孕期每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜,可提供叶酸约200μg,除此之外,建议整个孕期,应每日...

...软糖|富铁|香草|水果|柠檬酸|铁元素|维生素c|驯养动物_网易订阅

柠檬酸亚铁钠安全性高,人体吸收利用率是普通铁剂的2倍;焦磷酸铁非常温和,是儿童、孕妇补铁的最佳选择。而且这三种铁元素都是新型有机铁,相比于无机铁,刺激性小、更易吸收,而且还没有铁锈味。铁元素很容易被氧化,所以补充下去的铁,能真正被人体吸收利用的总要打个折扣。

柿子正当季,注意这三点可放心吃

孕妇和贫血的人,不能吃柿子?该说法纯属谣言。孕妇只要严格禁酒,咖啡因限量,不吃生食,避开汞含量高的鱼类,并且注意避免高糖饮食外,只要安全卫生,又对柿子不过敏,可以放心适量食用。至于“贫血不能吃柿子”的说法,那是觉得鞣酸会影响铁的吸收。理论上讲,这种现象仅会出现在素食人群中,而且是长期大量吃柿子的人群...