《你是你吃出来的》怎么吃才健康?早餐蔬菜、水果和坚果都要有
食物进入人体后有四个主要去向:第一,给细胞提供能量,主要靠碳水化合物类,也就是粮食和水果;第二,成为细胞结构,主要靠蛋白质和脂类;第三,调节细胞代谢,要靠蛋白质类和胆固醇类,还有维生素和矿物质;第四,养肠道菌群,这个要靠食物中的膳食纤维。七大营养素修复细胞时,也同时在执行这四个任务:能量输出、新陈代谢...
透析病人能吃什么食物和水果
3.西瓜西瓜是利尿作用较强的水果,有利尿消肿的作用,所以可以吃西瓜来辅助治疗。但是要注意适量食用,避免过量食用导致血糖波动过大。4.菠菜菠菜属于高磷食品,如果透析病人对磷代谢异常,则不宜多吃。因为菠菜中还含有草酸成分,会妨碍机体对钙质的吸收利用,不利于病情恢复。5.西蓝花西蓝花中含有丰富的膳食纤维,...
心肌缺血吃什么食物和水果好
1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制血糖水平心肌缺血患者可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、草莓、猕猴桃等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗心肌缺血,严重情况需及时就医。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。对于心肌缺血患者来说,摄入适量的燕麦...
每4人就有1个高血压,每10人就有1个有肾病!就是这种营养素,吃太少!
这两类食物除了提供多种维生素外,还有一个共性:富含膳食纤维。膳食纤维被称为第七营养素,是一种存在于食物中的碳水化合物,由植物细胞壁中的多糖和纤维素组成。与其他营养素不同,膳食纤维在人体消化道中并不被酶类消化吸收,但却是维护身体健康必不可少的。现在的研究也证实,膳食纤维在降血压、护肾脏上发挥了...
鼻炎适合吃什么食物和水果
草莓是一种常见的水果,其中含有多种维生素和矿物质,如维生素C、铁等,这些营养素对维持身体健康至关重要。此外,草莓还有助于提高免疫力,减少感染风险,进而辅助减轻鼻炎症状。建议鼻炎患者平时注意避免接触已知过敏原,如花粉、尘螨等。饮食方面宜清淡,避免辛辣刺激性食物,以免加重炎症反应。
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
四、蔬菜和水果蔬菜水果是老年人的必不可少的食物,因为蔬菜和水果都富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处(www.e993.com)2024年9月20日。蔬菜和水果的维生素、矿物质能够维持老年人的新陈代谢、免疫、凝血、酸碱平衡等多个方面的功能,预防老年人的贫血、感染、出血、酸中毒等问题。
肝郁脾虚吃什么食物和水果
芹菜含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善消化不良的症状。肝郁脾虚多表现为食欲不振、腹胀等症状,吃芹菜可以缓解这些不适感。芹菜中的成分还具有利尿消肿的功效,对于水肿型肥胖也有一定的效果。3.苹果苹果中含有的果胶和膳食纤维能够增加胃肠道的蠕动速度,加速体内废物排出,减轻肝脏负担。肝郁脾虚容易导致脾胃运化...
宫寒能吃什么食物和水果
苹果富含维生素C、纤维素等多种营养物质,具有生津止渴、润肠通便的功效,适用于缓解便秘、消化不良等情况。宫寒患者经常会出现腹部疼痛、腹泻等症状,而苹果中的膳食纤维则能够促进肠道蠕动,预防或减轻此类情况的发生概率。建议宫寒患者日常生活中注意保暖,尤其是小腹部位,以免加重病情。饮食方面宜清淡,避免辛辣刺激性食物如...
心肌梗吃什么食物和水果好
心肌梗吃什么食物和水果好核心提示:心肌梗死患者可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、草莓、猕猴桃等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗心肌梗死,若病情加重或持续不缓解,应立即就医。1.燕麦心肌梗死患者可以吃燕麦,因为其含有丰富的膳食纤心肌梗死患者可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、草莓、猕猴桃等食物。需要...
大量吃4类食物等于“喂养”癌细胞,少吃为妙
1、新鲜水果和蔬菜新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂,对保护身体免受自由基的损害有一定帮助。例如,西兰花、胡萝卜、菠菜等深色蔬菜富含抗氧化剂和膳食纤维;橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C;蓝莓、草莓等浆果富含抗氧化剂和维生素等。