冬训马拉松:刻苦的背后,PB的秘诀究竟是什么?

每一个通过冬训练就的PB,不仅是个人体能的提升,更象征着一种精神的洗礼和对目标的坚定追逐。在这个过程中,跑者们收获的不仅是身体上的强健,更是对生活的热爱和对自我的挑战。因此,冬训这一过程,值得每一位热爱马拉松的人去珍视与传承。

杭州马拉松再创佳绩!半小时PB的背后你绝对想不到的故事

2022年的杭州马拉松对于无数参与者而言,标志着一个新的起点,其中不乏在比赛中创下个人最佳时间(PB)的人士。特别是一位选手,令人瞩目的不仅是他在比赛中半小时的PB提升,更是他深刻的自我反省与成长之路。在体育的世界里,个人最佳的追求总是充满了艰辛与汗水。这位选手的经历完美诠释了什么是“自律与坚持”。他在...

我是如何全马PB13分钟的——2024天津马拉松记

其次,我是预感到自己这次可以PB的,因为九月的跑量堆到了200+,还跑了一个山地的崇礼马拉松,以及上半年跑了通州的全马,也跑进了4小时。这是前辈们科学测试出来的正比例关系。成绩和月跑量基本上成正比。不过,说实在的,马拉松难也就难在了月跑量上,一个月200km+,需要相当严格的自我管理、时间规划、欲望控制等...

十条马拉松参赛PB锦囊等你来拆~

根据丹尼尔斯训练法,马拉松配速跑心率应当保持在最大心率79%-87%,这意味着马拉松配速跑心率有一定范围。如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心率的下限,同时自我感觉还是比较轻松的,那么恭喜你,你今天实现PB的概率将大大增加。举例来说,如果你的年龄是45岁,那么如果头5公里,你的心率接...

东京马拉松前瞻:赛道易PB 气温适宜有降雨可能

而就在2017年东京马拉松,更改后的路线使得选手明显提速,男女组赛会纪录均被打破。更加平缓的线路,也在过去几年中成为了东京马拉松另一个标志,平坦、快速、易PB。研究表明,马拉松比赛的最适温度是5~15度,超过15度,其实就会影响PB,超过20度,跑马就会感觉很热,如果能力不够,训练不足,就容易导致虚脱和不适。温度...

衡水湖马拉松参赛包全揭秘:丰盛PB包和必备补给大盘点!

PB包内含专属能量膳食计划:建议选手在赛前合理规划饮食,以增加长跑中的耐力(www.e993.com)2024年11月22日。练习日记:为跑者提供记录日常训练情况的空间,激励他们不断进步。参与赛事的乐趣除了物质上的准备,参与马拉松的乐趣远不止于此。在赛事现场,观众和参赛者共同营造的氛围无疑是最令人难忘的。震撼人心的欢呼声、饱含激情的音乐以及志愿者...

在福地长沙创下PB,岭南跑友朱明悦今年将第4次参加长马

在福地长沙创下PB“关于跑马拉松，其实是无心插柳之事。我一向喜欢体育运动，但在跑步之前以徒步和游泳为主。2015年在贵阳工作时，有个同事想减肥，便和我一起游泳。因为冬泳太冷，他建议改为跑步。可他跑了两个月就放弃了，而我却阴差阳错地爱上了跑步。”明悦告诉记者，他跑步其实起步比较晚，但没想到爱...

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

这周末9月22日,跑者即将迎来多个重大赛事,光是小编了解的就有18场马拉松同时开赛,包括:衡水湖马拉松、太原马拉松、昆明半马、包头半马等...你会参加哪场比赛?准备的如何了?相信大家都经过很长时间的备赛准备迎接PB,那么在赛前以一个最佳的准备状态去参加比赛是非常重要的。从赛...

女子马拉松PB330:难度有多大?

按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌握具体数据的朋友提供一手数据)。对于许多女性跑者来说,3小时30分钟是一个具有挑战性的目标。根据统计数据,能够达到这个成绩的女性跑者并不多,这表明它确实具有一定的难度。然而,这并不意味着它是不可...

下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!

很多跑者伤痛加重或者时好时坏,久治不愈,就是跟不重视伤痛,带伤跑步有关。总结马拉松能够获得PB,取决于各个因素,天时、地利、人和缺一不可!但一定要以一个较好的参赛状态参加马拉松;本文就是教你如何在赛前准备一个好的状态,注意以上细节,祝您在下半年赛事中取得一个满意的PB成绩。