减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣
它是指身体在消化和吸收蛋白质时需要消耗的能量。蛋白质的食物热效应通常在20%-40%之间,而碳水化合物和脂肪的食物热效应则相对较低,分别约为5%-10%和4%-5%。这意味着在消化、吸收和代谢过程中,蛋白质消耗的能量更多,从而增加了食物热效应的能量消耗。稳定血糖:体重稍微有点超标的朋友都有这种感觉,咱们特别不...
你吃进去的食物,知道要跑多久才能消耗完吗?
简单粗暴地告诉在意自己身体的人「要跑多远,才能消化完这些食物」看完后简直吓得立马放下手中薯片煮玉米一根普通芝士汉堡炸薯条一份你胖你多吃苹果营养高/热量低健康首选鱼子酱面包片夏天的最爱冰激凌巧克力蛋糕一块卷饼热量多少还得看卷的是什么两颗巧克力一块小蛋糕一根士力架一...
回顾K31列车被困郑州48小时:乘客争夺食物精疲力尽,都破窗逃亡
更要命的是,列车上快没有食物了,无论是乘客手中还是列车餐车中,食物都快消耗殆尽。人们因为恐慌开始无理取闹,要求乘务员解决问题,列车处处都是争吵。在被困22小时后,列车决定调转车头返程。但当时的郑州也已经属于重灾区了,列车怎么可能回得去呢?好在最后列车长找到了一些米饭和蔬菜分给乘客,因为食物紧缺...
越野跑需要注意什么
补充水分和能量越野跑过程中会消耗大量的水分和能量,因此要及时补充。携带足够的水和高能量的食物,如能量棒、水果干等,每隔一段时间就进行补充。注意饮水的方法,不要一次性喝太多水,以免引起胃部不适。可以小口多次饮用,保持身体的水分平衡。注意安全如果是独自跑步,要告知家人或朋友自己的跑步路线和预计返回时间。
吃个粽子跑8000米才能消耗掉?莫将传统食物“妖魔化”
端午节一年一次,粽子也并非天天都吃的食物,为何要扫兴、传播焦虑呢?一只200克中等大小的粽子,热量大概有300千卡,而跑步八千米所消耗的热量,以耗时一小时计算,大约为600千卡。个人体质不同,身体所需热量也就不同,相同运动量下的热量消耗当然也不一样。显然,“吃个粽子跑8000米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分。真要...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
到底什么是负能量食物?理论上来说,冰水属于负能量食物(www.e993.com)2024年10月24日。中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体将其温暖到体温大概需要消耗55.5~62.9千卡能量,所以水是越喝越瘦的负卡路里食物。
减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如:你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它,也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和...
喝茶算不算补充水分的食物?探讨其补水效果
茶叶中的主要有效成分是***和茶多酚。***可以提高身体的新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧,茶多酚则能够抑制脂肪的吸收和存。这些成分有助于加速脂肪的代谢过程,提高热量的消耗,从而在一定程度上促进体重的有好处下降。此外,茶叶的***还可以提高人的精神状态和警觉性,有助于减少摄取过多的食物,控制饮食量...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
少量地添加脂肪,比如炒菜油,可以改善食物的口感,提升食欲,帮助脂溶性维生素吸收,也减少纤维素对胃肠的刺激。所以,它们并非一无是处。但是,这些额外加入的脂肪,在超过建议数量之后,并不能给我们带来什么营养成分,带来的都是纯纯的热量(emptyenergy,空热量),甚至有些产品中还有高温油炸过程中产生的促炎物质,或者加工...
健康小课堂
北京航天总医院内分泌科主任朱巍:无论采取何种减肥方式,过程都不轻松。减肥药的作用机制各不相同,比如有的宣称通过抑制食欲减少食物摄入,实际上是通过抑制肠胃蠕动增加饱腹感;还有的通过加速新陈代谢、阻止脂肪吸收等方式来达到减肥的效果。但是,这些减肥药都会或多或少地带来一些不良影响,包括引起心悸、头晕、腹泻、便...