从26岁练习到84岁,悟出的太极拳定式动作的“三字经”

老师指出,在练习太极拳的过程中,除了过渡动作之外,在定势动作上,都要做到髋骨以下“沉”,第二节腰椎以上“拔”,手部的动作“挤”,也就是要“沉、拔、挤。”最典型的案例就是白蛇吐信的动作要领。在其他的动作环节,沉、拔都是不变的,挤可以换成为“按、采”等太极八法中的一个动作。其实“挤”就是一个概...

2024年山东省老年体育健身达人走基层暨潍坊市太极拳二级社会体育...

在培训中,授课老师针对16式太极拳的要领和技术要求,采取分解教学,规范动作要领。对难度大、运动强度高的动作,采取手把手教学,耐心向学员示范太极拳标准动作。通过培训,学员的太极拳水平得到了进一步地提高,为基层群众体育活动注入新的活力。参与培训的学员纷纷表示:“专家老师的现场指导,让我们受益匪浅。下一步要把学...

揭开太极拳的奥秘:一个拳式竟有八层功夫

太极拳讲究“中正”理念,要求练习者在所有动作中保持身体的中正,避免不必要的失衡。此时,心态的安宁和身体的中正是相辅相成的。3.心练:内外合一“心、神、意、气”的修炼至关重要,学员在这个阶段需要体会到内外合一的妙处。拳家的名言如“心意松,肢体松”强调了内心理疗的必要性。只有当内心平静,外部才能自...

太极拳健身站点骨干教练员师资培训班在咸阳开班

根据培训目标和参训教练员的实际需求,培训理论课程内容包括太极拳基础理论知识、太极拳教学与训练方法、太极拳健身站点管理和中国武术APP综合服务系统培训等多个方面。技术实践课程内容为八法五步、24式太极拳、28式太极扇、32式太极剑、42式太极拳、42式太极剑等技术教学内容。培训班重在提高太极拳教练员专业技术能力...

老年人健身三大流派:太极拳、健步走、广场舞,哪个是王者?

太极拳虽然源自武术,但我们日常练习的太极拳是一种养生功法,它的动作缓慢柔和,非常适合老年人。长期练习太极拳可以疏通经络,促进全身血液循环,锻炼肌肉和骨骼。不过现在有证据现实,它对于高血压及高血压前期人群来说,可能提供更多的帮助。这项研究结果出自中国中医科学院广安门医院、北京中医药大学等多中心学者在《...

...芯片”三年 曾经的帕金森患者现在不仅能自由行走还能打太极拳!

温州网讯16年帕金森病史,3年前走路还迈不开步,在颅内植入一个电极后,不仅能自由行走还能打太极拳(www.e993.com)2024年11月25日。这一切都得益于一种治疗中晚期帕金森病患者的手术方案——“脑起搏器植入术”。今年64岁的陈先生(化名)16年前开始就总是感觉行动比别人慢半拍,穿衣系鞋带等动作笨拙,在温州市中心医院诊断为“帕金森病”后,通过...

强迫自己打磨技术,李雯雯目标巴黎奥运“飘升奏”

李雯雯自创的“秘密武器”动作。比赛中还有一个有意思的细节,每把试举前李雯雯都会做一个类似练气功或太极拳时“运气”的动作。“因为赛前我的技术动作经常做得很着急,吴导跟我说要把气调匀,所以做这个动作能帮助我把重心调整好。”原来,这是教练吴美锦指导下,李雯雯自创的“新秘密武器”,正好和她试举前喊...

成飞特级专家校正严重扭曲变形的飞机进气道

胡秉川自告奋勇,揽上了这一看上根本不可能完成的修复校正任务。他通过仔细观察,运用火焰校正法,对工装进行线形加热,出色地完成了工装扭曲变形校正工作,挽救了关键零件因变形造成超差甚至报废的问题,累计为公司节省资金近200万元。工作中胡秉川是一把好手,生活中他兴趣广泛,特别喜爱太极拳。他担任了成飞体协太极...

...新动能|在数字孪生里感受“科技范”——走近数字孪生应用技术员

“而我们主要做的技术是动态数字孪生,比如人体姿势的数据分析,可以运用于运动医学、非遗动作数字留存等。”不久前,崔盛辑团队与天津市滨海新区太极拳协会合作,留存了一套太极拳动作数据。“通过数字技术,可以将这些非遗文化保存下来。”他说。崔盛辑正在查看虚拟形象制作效果。新华社发...

春季脑中风多发!专家提醒:好的生活习惯是预防关键

控制高血压是预防脑中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,有条件者最好每日测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制,戒烟酒,保持大便通畅;适量活动,如散步、打太极拳等。