八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练→
动作要点:①一托、二穿、三举;②手上举时掌根上撑,手掌微旋拧;③腋下悬空四五劳七伤往后瞧功效:增强心肺功能,疏理任督二脉动作要点:①手指发力,手臂后旋;②肩胛骨有挤压感;③扩胸、含胸五摇头摆尾去心火功效:促进心肾相交,调理脏腑机能动作要点:①尾闾上翘,头上扬;②尾闾摆正,头摆正六两手攀...
【中医功法】这届年轻人,为啥爱上了八段锦?
动作要点:①一托、二穿、三举;②手上举时掌根上撑,手掌微旋拧;③腋下悬空四五劳七伤往后瞧功效:增强心肺功能,疏理任督二脉动作要点:①手指发力,手臂后旋;②肩胛骨有挤压感;③扩胸、含胸五摇头摆尾去心火功效:促进心肾相交,调理脏腑机能动作要点:①尾闾上翘,头上扬;②尾闾摆正,头摆正六两手攀...
“一个动作就是一味药”,八段锦的好处竟然这么多?
伸伸手,踢踢腿就像小时候做的广播体操简单又熟悉但感觉却大不同八段锦作为古老的养生功法其动作柔和连贯注重呼吸与动作的协调能有效调节人体气血,增强免疫力帮助人们在秋季更好地适应气候变化预防感冒等疾病它轻柔连绵,如诗如画不仅活络筋骨更滋养心田一个动作就是一味药练完更有精气神儿了但是...
哈萨克斯坦留学生奥宝:我把八段锦带回国教给家人
练习八段锦不需要器械,也不受时间和场地因素的限制,练起来很方便,所以八段锦是留学生选修最多的课程之一。“我们国家没有这样的运动,我们国家比较传统的运动是骑马,我们从五岁开始练骑马,几乎人人都会。”奥宝告诉记者,骑马运动让人激动、喜悦,但是练习八段锦会让人平静,感觉全身的血脉都在畅通。9月4日,哈萨克斯坦...
养生专辑|每组相亲相爱一家人都需要的气血调养大法(二)
八段锦在年初时登上了春晚,实际上已经释放了一个信号,其中的深意跟“每个人都是自己健康的第一负责人”不分上下,就看你能不能悟到了。2022年底之前,我运动的方式基本上就是跑步,从20岁跑到40+,差不多二十来年,已经是本能反应一般的习惯性动作了。选择跑步作为主要的运动方式:一是年轻时对运动没有系统的认知,...
一个动作就是一味药!头痛、肩酸、视疲劳?八段锦:这题我熟!
八段锦之双手攀足固肾腰此式通过腰的前俯和背的伸展健固腰肾,疏通经脉,调理气血需要注意的是双手沿膀胱经向下摩运的过程中双腿要保持伸直有利于拉伸膀胱经动作要领:1、并步站立,左脚旁开一步与肩同宽;2、身体中立,两手从体前向上,向上慢慢举至头顶;...
19支队伍展风采!长沙市中医医院举办八段锦大赛
写有“八段锦”字样的书法。全家老小齐上阵,书法汉服秀花活。大人们在中间齐刷刷做操,孩子们身着传统汉服在旁边气定神闲“挥毫”。随着最后一段“背后七颠百病消”音落,写有“八段锦”字样的书法收笔,观众席爆发出热烈的掌声。这个结合了中华传统文化的节目,来自于星沙院区内科分工会的“中医传承队”,他们以...
科普|认识八段锦,远离亚健康
八段锦招式如下第一式双手托天理三焦动作要领:两腿微屈,两手插掌,两腿缓缓挺膝伸直,两手上托经胸前内旋,向上托起至两手心朝上吸气,两臂继续上托,肘关节伸直,舒胸展体闭气,略有停顿,身体重心缓缓下降,双手分开,两臂分别向身体两侧下落,捧于腹前呼气。一上一下为一次,共做6次。
时令| 明天出伏!还有雨吗?未来1个月很凶险!4件事要做好!
出伏练练八段锦处暑节气,天气凉爽,大家可以做一些户外运动。比如,爬山、游泳、快走等。年轻人可以进行长跑运动,老年人可以练习八段锦、打太极拳。工作比较忙的年轻人,也可以在室内做一些运动,如呼吸操。具体方法是,先深呼吸,将气息吸到底,然后慢慢地吐出,清除肺中的郁热,吸入新鲜的空气。
年轻人热练八段锦 中式养生也很潮
动作要领头向上顶,下颌微收,舌抵上颚,双唇轻闲;沉肩坠肘,腋下虚掩;胸部宽舒,腹部松沉;收髋敛臀,上体中正。呼吸徐缓,气沉丹田,调息6~9次。舌顶上颚,鼻呼鼻吸36次,速度以耳朵听不到呼吸声为宜,这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。第一式双手托天理三焦...