太极拳 百“练”不如一“站”

站桩动作要领:1、两脚平行站立,与肩同宽,头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。2、眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。3、周身自然放松,脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲马步,同时双臂自然平伸,双手朝内,均量体而为。4、随其心中杂念,任其自...

揭秘太极拳十大要领,练拳高手的秘籍

首先,'虚灵顶劲'是太极拳的基础之一。简单来说,就是要保持头部正直,好像头顶有一根细线轻轻提着一样。这样做不仅能让身体更加稳定,还能帮助我们更好地控制呼吸。接下来是'含胸塌腰',这一动作要求我们在放松腰部的同时微微收住胸部,使得整个脊柱呈现出自然弯曲的状态。这样做的好处是可以促进气血流通,让身体变得更加...

北京联合大学举办首届教职工太极拳比赛

“起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手……”随着舒缓的配乐响起,参赛者身着统一太极服装,精神饱满开始打拳,一招一式之间尽显太极拳刚柔并济的韵味。“我们学院共有33名教职工报名参加,覆盖老中青各年龄段,都是从零基础练起。”该校管理学院组宣办负责人介绍,教职工每天利用课余时间一...

揭秘:一个拳式竟藏八层绝妙功夫,带你轻松入门太极拳!

通过“揽雀尾”等动作,学员需要在变化中不断调整自己的重心。保持单腿重心是关键,它意味着在任何时候,身形应保持稳定,避免“双重之病”。这不仅体现在动作层面,更深化到了心态的修炼中。初学者需小心避免在基础未扎实前进行复杂动作,以免错误的习惯固定。五、被动练:顺势而为“被动练”是太极拳独特的练习方式。

太极拳应该重视动作的准确吗?

2，虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田等是太极拳的基本要领。这些要领涉及到身体的姿势、呼吸和意念等方面，是太极拳练习者必须掌握的基本技能。只有掌握了这些要领，才能更好地发挥太极拳的健身和养生功效。3、当练习者对太极拳的动作有了一定的掌握后，就需要开始注重内在感觉的培养。太极拳的内在感觉主要...

大黄山·程灵洗太极拳研学成果发布会在篁墩书院举行

文化传承：两者都是中国传统文化的重要组成部分，承载着丰富的文化内涵和历史价值，是东方太极文化的体现(www.e993.com)2024年11月25日。综上所述，程灵洗的太极拳与现代太极拳在哲学基础、健身效果、技击与养生的结合、动作特点以及文化传承等方面具有共同之处。尽管现代太极拳在推广和普及过程中进行了适应时代需求的调整，但其核心精神和技术要领与...

延展赛事链条 共享健康生活——北京市海淀区太极拳协会的现代化...

“宁愿要人多的三等奖,不要人少的一等奖。”“太极拳是健康拳、快乐拳,更是一种智慧,一种力量。它让我们在舞动中感受生命的美好。”在北京市海淀区太极拳协会的每位“拳友”心中,积极参与太极拳赛事,进一步传承太极文化,早已成为心之所向、行之所往。

中国老年人体育协会2024年沿黄河生态廊道老年人太极拳科学指导...

展演结束后,崔仲三先生在“太极拳大讲堂、太极名师讲学”活动中,向学员们讲授了杨氏太极拳的动作要领等基础理论知识。13日下午,崔仲三先生在肖萍、常全旺等领导的陪同下,到垦利区老年活动中心开展了“太极拳名人名家走基层”活动,与拳友们进行了面对面的互动和交流,崔仲三先生的现场点评生动幽默,让拳友们受益匪...

太极进社区,居民“武”出健康

在鲁学军的引导下,社区居民们对杨氏太极有了基本的了解,并学习了杨氏太极十六式中的三式。两位老师还耐心地对每位居民进行了动作指导,确保大家准确掌握太极的基本要领,收获了居民们的一致点赞。“我本身就喜欢养生类的拳法,平时经常看邻居们练习,自己也跃跃欲试。没想到这么快,社区就给了我们一次尝试太极拳的机会,...

“八锦段”与“太极拳”:中国传统健身运动的双璧

学习“八锦段”和“太极拳”时,需要注意方法和技巧。首先要掌握正确的动作要领,避免因为动作不规范而造成身体受伤。其次要注重呼吸的配合,通过深呼吸来增强锻炼效果。最后要持之以恒地练习,只有长期坚持才能取得良好的锻炼效果。五、适用人群与禁忌“八锦段”和“太极拳”适合各个年龄段的人群进行锻炼。对于老年人...