青岛即墨区人民医院刘青青:与时间赛跑,守护生命之源
如果患者发生心脏骤停,应立即启动徒手心外按压,直到患者意识恢复或专业医疗人员接替抢救。近一年来,在她和同事们的实践下,RQI项目让心肺复苏不再只是一个简单的急救动作,如今已成为即墨区人民医院一种高质量、能真正挽救生命的有效手段。紧急手术挽救心梗患者2006年,获得青岛大学医学院心血管内科硕士学位的她,为...
与时间赛跑,与数据“较劲”
拉操作杆,打方向;前进,倒退;叉起,放下……55岁的王永丰,只要一坐上叉车,就充满干劲,只见他左手紧握方向盘,右手放在变速箱操纵杆或多路控制阀手柄上,熟练地控制叉车前后、快慢、倾斜、起升,一整套动作行云流水。作为山东上善堂生物工程有限公司生产部叉车班组长,王永丰凭借娴熟的技艺,成为整个叉车组的榜样...
(速看)适合国人训练的短跑技术分析
具体在跑的技术形式上的表现是:跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好,并且全程有良好的节奏感等。总之,能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领,我们在训练中将会获得事半功倍的效果。2、专项力量能力力量是基础。几乎所有的竞技...
原创越野跑的基本情况和技术要领
主要采用身体微向前倾或正直的姿势。要尽量使身体的各部分(头、躯干、臂、臀、腿、足)的动作协调配合,并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进,使身体保持平稳,提高跑的效果。呼吸。最好利用鼻子与半张开的嘴(用舌尖舔住上颚)共同呼吸。除了在跑中出现生理“极点”现象时可以变化呼吸的频率与深度(即用...
10公里的跑步要领,这样练就对了!
如果你打算进行强度较大的练习,比如乳酸门槛跑,速度训练,或是以10公里赛跑的配速完成部分或全部距离,那么就需要在练习前进行充分的热身。先慢跑1英里(约1.6公里),然后做5组100米热身动作练习(比如跳,交叉步、高抬腿、踢臀、抬脚踢手指),在每组动作之间进行恢复慢跑。跑步教练、俄勒冈州波特兰市波特兰...
体育课必备内容与动作方法要点(大全)
要点:集中注意力,协同一致,善于调节个人的步幅、步频(www.e993.com)2024年10月11日。跑的功能与要点直线跑:功能:跑步的基本方法,是发展速度和耐力素质有效的手段。要点:向后蹬地要有力,向前摆腿方向正、幅度大,髋膝放松;落地亲柔;两臂屈肘前后自然摆动,躯干正直稍前倾;抬头,眼向前看;呼吸自然,注意力集中在调节动作上。
看似简单的跳远,原来其中有这么多要领!
在起跳腿蹬离地面的同时,摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作,其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势,双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的''腾空步''动作。蹲踞式要求在落地前,尽量将双腿提至胸前并高举落地。
夫妻同房的最佳时长是多久?
那么一场夫妻的最佳时间是多久呢?对于男孩来说,每个人都想成为“马拉松赛跑者”,想花更多的时间,但对于女孩来说,可能5分钟就想结束了。今天小声就来给大家科普一下,一场完美的夫妻生活,时长究竟是多少。PART.01时间要领怎么掌握?据福克斯新闻报道,一个研究小组随机调查了美国和澳大利亚的数千人,发现一般来...
跑得快还不受伤 这才是跑步的最高境界
动作要领:平躺于地,将脚靠近臀部,向天花板上挺臀部,确保肩膀和膝盖在一条直线上。初学者应该轻松保持30-60秒。更高级的锻炼是可以重复做升降运动,并保持更长时间的上挺。当变得容易后可抬起一条腿。还有一种变化的动作:侧桥。侧桥基础动作侧桥高级动作...
掌握10公里跑的要领:该如何完成每一公里?
先慢跑1英里(约1.6公里),然后做5组100米热身动作练习(比如跳,交叉步、高抬腿、踢臀、抬脚踢手指),在每组动作之间进行恢复慢跑。跑步教练、俄勒冈州波特兰市波特兰跑步公司(PortlandRunningCompany)的联合拥有者宝拉·哈金(PaulaHarkin)说,如果你对比赛具有时间目标,请在赛前同样进行热身;因为10公里距离太短,最...