怎么预防运动损伤?|运动是良医

打篮球在篮球运动中,手腕和脚踝的稳定性非常关键,能够减少跳跃和快速转向时的受伤风险。在起跳和落地的过程中,大家要注意姿势正确,以减少对膝盖和脚踝的冲击。日常生活中,要注意加强脚踝和膝盖周围肌肉的锻炼,这有助于提高关节的稳定性,减少受伤的风险。建议篮球爱好者选用恰当的运动装备,比如护膝、护踝、护腕,为身体...

运动是良医 | 怎么预防运动损伤?

选好跑鞋后穿进去,脚尖尽量向前,鞋后跟能伸进去一根手指,这个距离差不多就是1.5厘米。打篮球在篮球运动中,手腕和脚踝的稳定性非常关键,能够减少跳跃和快速转向时的受伤风险。在起跳和落地的过程中,大家要注意姿势正确,以减少对膝盖和脚踝的冲击。日常生活中,要注意加强脚踝和膝盖周围肌肉的锻炼,这有助于提高关节...

打造无懈可击的篮球传接球技术:动作要领、秘诀与赛场攻略

接球动作要领:-准确判断球的飞行路线和速度。双手或单手迎球,确保手指柔软,以便更好地控制球的弹跳高度和方向。接球后迅速将球保护好,防止被抢断。注意事项:接球时要保持注意力集中,准确判断来球的方向和高度,避免出现漏接或失误。传接球在实际比赛中的应用场景在篮球比赛中,传接球技术的运用至关重要,以下是...

怎么预防运动损伤?

打篮球在篮球运动中,手腕和脚踝的稳定性非常关键,能够减少跳跃和快速转向时的受伤风险。在起跳和落地的过程中,大家要注意姿势正确,以减少对膝盖和脚踝的冲击。日常生活中,要注意加强脚踝和膝盖周围肌肉的锻炼,这有助于提高关节的稳定性,减少受伤的风险。建议篮球爱好者选用恰当的运动装备,比如护膝、护踝、护腕,为身体...

男子打篮球太激烈,肩关节肌腱损伤!夏季市民各种“运动伤”明显增多

训练前要做好充足的准备活动,如关节拉伸等,掌握动作要领,避免给肢体关节带来不必要的损伤,以免加重关节部位的承重,诱发关节疾病。一旦运动中出现不适,应及时调整训练计划,进行相应的治疗和康复。当关节部位出现病变,比如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时,应及时到正规医院检查并诊断,早发现早治疗。

中国选手举重夺金,靠的不仅仅是肌肉力量

与抓举不同,挺举动作要求运动员在杠铃在胸部停留,因此可大概分成提铃至胸和上挺两个阶段,其中第一阶段和抓举的前半阶段的动作要领基本一致(www.e993.com)2024年11月15日。正因如此,同一名运动员的挺举重量是大于其抓举重量的。虽然挺举看上去比抓举似乎多了一段“喘息的片刻”,但超大重量的杠铃放在胸骨位置对运动员来说也是极其煎熬的。

2024.5.25「30天跑姿改善计划」训练总览 & 参与指南

矫正训练主要是帮你改正跑步常见的错误动作,如:脚跟落地、过度跨步和弯腰跑。这些动作也可以帮你检测自己的技术。柔软度训练可以当成训练后的缓和运动,柔软度需要肌肉和肌腱一起配合,这些动作都能带来更大的活动度。每周都设定了需要学习的技术动作,请依据课表安排来练习吧。希望在4周的训练结束之后,你达到最佳...

篮球原地运球的基本动作要领和方法

篮球原地运球基本动作要领和方法是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。那么我们来看看各个环节详细说明。身体姿势运球时两脚分开,比肩稍宽,屈膝,臀部少许下坐,上半身微微前倾。非运球手抬起,屈肘,做保护状。手臂动作手臂动作也就是指的运球手动作。手掌五指张开,掌心不触球。用大臂发...

国乒教头尹霄指导亲传打球动作要领!笑笑悟性真高,一点就通

10月29日09:10|体育篮球弟中国篮球辽宁队青岛队37方太茅忠群:建议国足全员进行心性修炼10月29日17:14|睿见Economy方太2江苏乡村足球嘉年华(常熟站)点燃全民运动激情10月28日14:13|新浪江苏足球常熟1曾凡博22+4范子铭14+5断许裕茁14分北京击退宁波10月29日21:43|新浪新闻综合中国篮球73...

打篮球不能忘的接球动作要领

要点是正确运用转入下次进攻的衔接点,不要犯带球走违例的错误。打开网易新闻查看精彩图片(1)跳停以1拍的节奏停住、两脚同时落在3秒区(罚球区)的急停、运球前进中的急停、移动中的急停等,几乎都是这种类型。身体重心置于两脚中间,双膝弯曲,以能迅速转换动作的姿势停住。