运动时不注意,你也可能患上运动员高发的“跳跃者膝”|健康加油站
有时候因长期保持一个姿势,髌腱出现劳损,也会出现小的纤维的撕裂。这个时候,人体为了修复损伤会产生炎症,如此长期积累就会产生髌腱炎的表现。所以,它又被成为“跳跃者膝”。比如经常性的打篮球、踢足球、打乒乓球,腿部需要快速屈伸,还可要做下蹲、跳跃的动作,长期反复积累,就会造成髌腱的微损伤,继而产生髌腱炎。
无绳跳绳VS干蹦:哪种跳跃健身方式更适合你?
它没有实际的绳子,而是通过手柄上的计数器或其他设备来记录你的跳跃次数和时间。你拿着带有计数功能的手柄,模拟跳绳的动作,它就能感应并记录你的跳跃数据。这种运动方式不受场地限制,家里、户外,哪儿都能跳。举个例子,有一次我在公园看到一位大爷在用无绳跳绳锻炼,他跳得可欢了,完全不受周围环境的干扰。我问他...
想长个儿,不妨拉伸和跳跃
因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带,更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌,进而促进孩子长高。其次选择拉伸类运动因为骨骼的发育需要一定纵向的压力,游泳、引体向上、伸展体操、吊环和芭蕾等拉伸类运动能牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,促进脊柱和四肢骨骼的增长。如家长可让孩子通过游泳使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼,...
运动是最好的营养剂,但5岁前别让娃做这2种运动,对发育没好处
拉伸运动能够充分地舒展孩子的肌肉骨骼等组织部位,能够让孩子的组织发育获得更好的环境和引导性。所以,我们能够发现,无论是幼儿园还是中小学,都会有课间操之类的安排,以此来保障孩子的生长发育与身体健康。第二种:跳跃运动跳跃运动不仅对孩子的身体发育有利,而且也是孩子们比较喜欢的运动,比如跳绳、跳高、蹦床、篮...
不是游泳、不是跑步、不是跳跃,春天最能刺激孩子长高的3个运动
或许你已经猜到了,篮球作为一项集体运动,它的奔跑、跳跃和投篮等动作能全面锻炼身体,增强下肢肌肉的力量和耐力。尤其是投篮动作,孩子们需要伸直手臂并尽力伸展身体,这样的拉伸动作对于脊柱的健康非常有益。篮球中的冲刺和爆发力动作,已被科学研究表明能够刺激生长激素的快速释放。生长激素对于儿童和青少年的生长至关重...
运动之前到底要不要拉伸?静态、动态拉伸和PNF拉伸你知多少?
2.动态拉伸:适合力量、爆发式、速度素质:动态拉伸对力量项目不会有不良影响,而且可以有效提高速度、爆发式项目的运动表现,研究表明动态拉伸可以明显提高跳跃成绩(www.e993.com)2024年9月7日。。该拉伸不适合柔韧性素质,动态拉伸难以改变柔韧素质。3.PNF拉伸PNF也叫本体感受神经肌肉伸展法,是指被伸展肌肉在进行静态伸展前先做等长收缩(对抗不...
动态和静态拉伸哪种适合锻炼前的热身?如何选择合适的锻炼方式?
通过动态拉伸,我们可以使肌肉温度升高,增加血液循环和氧气供应。这有助于改善肌肉弹性和关节灵活性。2.动态模仿运动动态拉伸动作会模仿我们在运动中的动作,以准备身体进行特定类型的运动。例如,做一些流畅的腿部摆动可以准备跑步或跳跃。3.提高运动表现动态拉伸可以激活肌肉,提高运动表现。通过增加肌肉的弹性和活动...
跑酷的基本技巧:如何掌握平衡、翻滚、跳跃等基本动作?
练习跳跃:跳跃是跑酷中的基本动作之一,包括基本跳跃、踩墙跳、反身跳等。你可以在平地上或梯子上练习跳跃,注意起跳和落地时的姿势。增加力量和灵活性:力量和灵活性对于跑酷非常重要。你可以通过进行一些力量训练,如深蹲、硬拉、引体向上等,以及柔韧性训练,如拉伸、瑜伽等来提高。
优才大事件|市“鹏城优才卡”持卡人欧钰珊的“奥运之路”
每一个旋转、跳跃、拉伸将力量、柔韧和优雅完美融合犹如一幅流动的画卷展示着韵律和力量之美最终获得13.000分排名第8尽管无缘奖牌但作为本届巴黎奥运会中国体操女队阵容里唯一参加过两届奥运会的运动员欧钰珊身上所彰显的奥运精神也值得尊重与掌声...
春季是孩子的黄金长高期!这些运动助孩子长个,有益大脑发育
首先推荐跳跃性运动。对于孩子来说,春季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动,如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带,更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌,进而促进孩子长高。其次是拉伸类运动。因为骨骼的发育需要一定纵向的压力,游泳、引体向上、伸展体操、吊环和芭蕾等...