减重减的是什么?不只是减脂肪

只减脂肪不减其他成分几乎是不可能的,体重减轻往往是水分、蛋白质(肌肉)、糖原和脂肪四种成分混合减少所致。水分:构成人体重量比例最大的成分是水。男性体重的60%是水分,女性体重的55%是水分。在体内,水分是无处不在的,血液、组织液、消化液、尿液...无不以水分为主要成分,这不但是生命代谢的需要,也是免...

肥或胖,不算大事,内脏脂肪指数,才是衡量健康风险的关键

体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性超过...

【科普营养】3500kcal≈1斤脂肪?减重的速度到底有多快?

每克脂肪中所含的热量为9kcal,是各种宏量营养素中最多的,早期所减掉热量中的脂肪比例很低,所以所掉的称重每斤不到3500kcal,仅有2500kcal左右。而到了20周之后,每减掉的一公斤都是实打实的脂肪。但是不经过前面的过程,也无法让身体达到之后的减脂期。这更加说明了肥”不是一蹴而就的,如果只是反复经历早期体重...

1公斤脂肪需要多少时间能减掉?

1kg脂肪=7700kcal=32231KJ我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。也许你会说,“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊”,那么我再列几个等式给你看看:7700kcal=14个巨无霸汉堡包7700kcal=96根中等大小的香蕉减...

夜问丨体脂率是什么?能作为该不该减肥的标准吗?

脂肪占体重的比例就是体脂率(BodyFatPercentage,简称BFP),其计算公式为:体脂率=脂肪÷体重。测量体脂率的方法有:双能X线吸收测定技术(DEXA)、计算机化断层显像(CT)、核磁共振(MRI)、生物电抗阻分析法(BIA),其中DEXA是金标准,CT、MRI多用于临床和研究,这三种方式测量更为精确。健身房用的体脂仪和家用的...

体脂率10%是什么概念?顶级球员C罗只有7%

成年男性的体脂率计算公式为：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%(www.e993.com)2024年11月3日。用公式自测，最佳时间为早上，最好是刚从充足的睡眠中醒来，此时体重和腰围等测量数据最为准确。而最简便的方法是测算体重指数（BMI=体重（kg）/身高（...

1年减肥100斤会发生什么?这几个减肥误区不要犯

1.BMI:指身体质量指数,计算公式为体重(千克)÷身高(米)的平方《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中提出BMI等于或大于28时即为肥胖[4]。2.腰围和腰臀比:可以反映出你是否为“中心性肥胖”。测量腰围可以找到腰部最细的位置,用米尺水平绕一圈测出来的就是腰围。臀围则是找到臀部最翘的位置,水平绕一圈测量。

体脂率是标准的身材指标 绿瘦教你如何看懂体脂率

成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+44.74,身体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪重量÷体重)×100%。体脂率怎么看?女性体脂率各阶段表现:14%以下:身材过瘦或健美运动员竞技状态。15%~20%:理想状态,背肌显露,腹肌分块明显。

胖不胖别光看体重,体脂率才是关键

男性体脂率公式:a=腰围(公分)×0.74,b=体重(公斤)×0.082+44.74。体脂率=(a-b)÷体重(公斤)×100%。同样的体重,体脂率越高,人就显得越臃肿。体脂超标,内脏先遭殃比起看得见的胖,体脂率超标却仍然“显瘦”的人更危险。脂肪肝:如果脂肪细胞沉积在肝脏,加之饮食上高油高脂,就会形成脂肪肝,进而...

【科普营养】身体成分:我们是由什么组成的?

大部分脂肪储存在皮下,可以通过皮褶厚度来间接推算体脂含量,标准的测量部位包括三头肌、胸部、肩胛下、腹部、髂棘上以及大腿,通过公式可以计算出体脂含量;皮褶厚度测定2)流体静力称重(水下称重)利用瘦体重(肌肉、骨和脏器)和脂肪密度不同的原理来测定体脂,通过一定的公式可以计算出身体成分,简单地说,肌肉会...