灵芝孢子粉能帮助睡眠吗?通过这三大原理,你会惊讶于它的效果

研究表明,灵芝孢子粉能够显著降低血液中的皮质醇水平,缓解焦虑,从而帮助改善因焦虑引起的睡眠问题。2.增强免疫力,减少病痛干扰免疫系统与睡眠之间有着密切的联系。免疫力低下不仅容易引发感冒等疾病,还可能导致体内炎症反应增加,影响睡眠质量。灵芝孢子粉富含的β-葡聚糖、三萜类化合物等活性成分,能够显著提高人体的免...

入秋后穿袜睡觉可以提高睡眠质量?中医:这几类人不适合

这一过程不仅降低了心脏的负担,使心律趋于平稳,还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下,促进了困意的产生,就能更好地进入深度睡眠状态。张舟南也从中医角度给出解释,“足部是人体经络的重要交汇点,其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高,从而有效刺激涌泉穴,激发肾水的滋生与流转,...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

3.情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体...

Apple Watch明明有睡眠监测,为什么还要做个“呼吸暂停提醒”

金标准是多导睡眠监测(PSG),参数多,测得准,缺点是要在医院过夜,患者可能睡不着,而且检查价格高昂,不少潜在患者望价却步;银标准居家睡眠监测让患者可以不在医院就完成确诊,但还是要捆上包括体动仪在内的一堆设备,敏感的患者还是可能睡不着,数据也得拿回医院做二次分析。PSG检查By邱鈺鋒-Ownwork,CC...

崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...

生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期,决定了什么时候自然醒来。身体的生物钟形成惯性,一到时间,大脑就会给出相应反射。也就是说,你的生物钟每天都会在特定的时间唤醒你,即使周末或放假也不例外。睡眠周期一整夜的睡眠通常包括3-5个睡眠周期,每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠3个阶段组成,通常持续90分钟左右...

针灸治疗失眠:如何通过传统方法改善睡眠质量?

针灸治疗失眠的原理主要基于中医的整体观念和经络学说(www.e993.com)2024年11月23日。针灸师会针对患者的具体症状,选择合适的穴位进行刺激。这些穴位通常位于头部、手部、足部等位置,具有安神定志、调节脏腑功能的作用。通过针刺,可以调和气血运行,平衡阴阳,使身体达到一种放松和宁静的状态,从而改善睡眠质量。

戴手表就能检测打鼾?Apple Watch到底用什么诊断睡眠呼吸暂停

腕部睡眠呼吸暂停检测的工作原理OSA是一种睡眠过程中呼吸暂停的状况，会导致血液中的氧气水平下降。这种情况发生的次数越多，睡眠呼吸暂停的严重程度就越高。这种夜间呼吸暂停发生的频率称为呼吸暂停低通气指数（AHI）。传统的睡眠呼吸暂停测试测量五个参数：脉搏/心率、血氧饱和度、鼾声、鼻气流和胸部运动。而在手腕上...

喝茶改善睡眠质量: *** 、原理与你不可不知的事实

5.叶茶:叶茶被认为有镇静和放松的不仅效果,有助于改善睡眠质量。然而,仍然需要注意的是,即使是适合晚上饮用的茶叶,也应该在睡前几个小时避免饮用,以免***或其他***性物质的存在影响睡眠。此外,每个人的身体对茶叶中的化学成分有不同的反应,因此需要根据个人情况来决定是否适合饮用。

用手环检测睡眠靠谱吗?

这种APP一般说自己具有的功能有:监测进入睡眠时间、监测深度睡眠时间、记录梦话或打鼾功能、记录清醒时间等。但不难发现,手机APP监测从原理上是通过手机的感应器,感知床的振动,这对于单身的人还好说,床上只有一个人。如果是夫妻二人同眠的双人床,这个振动怎么算呢?而且用手机APP进行监测,还存在辐射、耗电等问题。对于...

三星Galaxy Watch 已开测“睡眠呼吸暂停检测”功能

工作原理根据网友分享的OneUI6WatchBeta项目截图,更新SamsungHealthMonitor应用之后,可以在GalaxyWatch上激活“睡眠呼吸暂停检测”(SleepApnea)功能。根据三星官方介绍,睡眠呼吸暂停检测功能通过利用GalaxyWatch的BioActive传感器,可以在睡眠期间监测血氧水平,并通过分析检测到的血氧值如何变化为呼...