NASM-CPT | 核心训练计划
2019年10月17日 - 网易
转身胸前传球双脚与肩同宽站立,使用腹部肌肉及髋部让身体爆发式旋转90度后侧手臂发力并伸展,将药球抛出稳定球上拉掷药球仰卧在稳定球上,屈膝90度,双脚平放于地面,双臂伸直,持药球举过头顶迅速向前卷腹,将药球投掷向墙壁,药球出手后双臂继续挥动至最大限度身前斜抛药球双脚与肩同宽站立,膝关节略微弯曲,...
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转身胸前传球双脚与肩同宽站立,使用腹部肌肉及髋部让身体爆发式旋转90度后侧手臂发力并伸展,将药球抛出稳定球上拉掷药球仰卧在稳定球上,屈膝90度,双脚平放于地面,双臂伸直,持药球举过头顶迅速向前卷腹,将药球投掷向墙壁,药球出手后双臂继续挥动至最大限度身前斜抛药球双脚与肩同宽站立,膝关节略微弯曲,...