肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
2)少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒高能量食物通常指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。减重期间应少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、蔬菜等。减重期间饮食要清淡,严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~...
产后4周,如何“补”?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
在尊重习俗的同时,科学分段安排好“月子”饮食,遵守好产褥期的饮食法则,充分保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水及膳食纤维等各种营养素平衡的供给,才能保障乳汁的质与量,关注自身的营养摄入,确保母婴健康。这么多的“月子”饮食相关知识,你get到了吗?参考文献:[1]朱芸.从“治未病”理论谈中...
【湘雅二院营养】产后4周,如何“补”?|产妇|孕妇|膳食|坐月子|...
在尊重习俗的同时,科学分段安排好“月子”饮食,遵守好产褥期的饮食法则,充分保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水及膳食纤维等各种营养素平衡的供给,才能保障乳汁的质与量,关注自身的营养摄入,确保母婴健康。这么多的“月子”饮食相关知识,你get到了吗?参考文献:[1]朱芸.从“治未病”理论谈中...
“坐月子”你补对了吗?专家:分4个阶段
根据产褥期不同阶段的生理特点分为4个阶段进行膳食调理。产后第一周——以化瘀生新为主产后多虚多瘀。新产妇,气血虚弱,脾胃运化水谷运化能力变弱,不宜骤然进食人参、阿胶、鹿茸等大补之物,食用滋补品反而容易损伤脾胃,虚不受补。此外,新产后体内多瘀,进食大补气血之物,容易使得瘀血留滞体内,影响恶露排出。因...
产后坐月子,掌握几个关键,让宝妈享受“月子福”远离“月子病”
原则三:注意饮食与休息坐月子必然离不开饮食与休息,就像知名月子专家庄淑祈博士的建议,月子餐应根据不同阶段进行调整,但要注意做到饮食清淡、营养均衡。尤其是不可在月子初期便进行大补,还处于体虚状态的宝妈很容易出现“虚不受补”,反而影响健康。同时,也要注意休息,保证拥有充足的睡眠,不可操劳。不妨与家人一...
坐月子不刷牙不洗澡、多喝汤不吃盐,9个不科学做法,你中了几个
不同的地方坐月子有不同的讲究,但有些是不科学的,其实,我妈妈照顾我月子的时候,很多做法也不科学,还好通过我给她解释都被我说通了,说明白后她还很高兴,说照顾我坐月子,她也是“涨姿势”了,以后就这样照顾弟媳“科学的坐月子”(www.e993.com)2024年9月9日。一、饮食方面1、生完宝宝后,每天喝红糖水...
你应该知道产后新妈妈为什么要调理饮食
很多新妈妈都认为生了孩子就不用再注意营养了,而事实上,产褥期除讲究营养外,还必须注意饮食调理,绝大部分产妇只知道重视饮食营养,产前准备好了各种滋补食品,而忽略了产后饮食的宜忌和调理,往往导致肠胃疾病。合理调配饮食,注意饮食宜忌,能补养身体,又不造成浪费,更能按照产妇个体差异、胃肠功能、失血情况、营养需求给予...
坐月子坐30天和坐42天的产妇,有什么区别?宝妈可别大意了
关于坐月子,很多人认为是以月为单位,坐满30天就可以了,但还有人说坐月子应该坐满42天。坐月子到底应该做多少天呢?其实所谓的坐月子,也就是医学上一个“产褥期”的概念,指的是产妇在分娩过后,各种创伤部位需要一段时间的休息。这个产褥期通常是在42-56天之间,根据实际情况不同,女性恢复的时间也有所不同...
月子餐你该如何选
从营养的角度来说,产妇的月子饮食应该分为三个阶段,产后第一周开胃为主,避免油腻,如瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时蔬一起炒。产后第二周以补血为主,多吃补血食物并补充维生素,比如大枣猪脚花生汤等。此后进入催奶期,应该多喝汤水,如鲫鱼汤、排骨汤等。
产后,如何管理体重?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
合理健康的均衡饮食自然会让产后的妈妈们逐渐减掉怀孕以来增加的体重,尤其是产后的第一个月,孕期积聚的多余体液被逐渐排出体外,体重自然会有下降。然而,出于“吃得好,奶就好,娃才好”的信念和喂养压力,哺乳期间,宝妈们往往把宝宝和自己都养的白白胖胖,特别是过分重视“坐月子”期间的饮食,摄入过量的动物性食物,比如...