必读!2024古马参赛包领取全攻略,准备好你的跑鞋!

请确保所提交的身份信息真实有效,若未按规定提供证件,组委会有权拒绝发放赛事物品。3.参赛包内容及注意事项领取的参赛包内含有赛事相关的专属装备,具体内容会在现场由志愿者和工作人员进行核对。请在领取后第一时间检查,确保包内物品完整,未出现遗漏或损坏。需注意的是,参赛物品一经领取,原则上不接受退换或补充,...

跑马拉松PB是什么意思?跑马拉松需要准备什么?

比赛当天的注意事项热身:比赛前进行15-20分钟的热身,包括动态拉伸和轻松跑,让身体进入比赛状态。起跑:不要急于冲在前面,保持稳定的配速,避免过早消耗体力。补水:每隔5公里补充水分和电解质,保持身体的水分平衡。终点冲刺:在最后1-2公里适当加速,用尽全力冲过终点线。总之跑马拉松不仅是一场身体的较量,更是...

“奔向太空”航天城半程马拉松明日开赛!这些注意事项请查收

6.切忌湿衣贴身。运动后要及时更换内衣,并用干毛巾擦身,有条件的最好洗个温水澡。钛粉们可在赛前穿一件一次性雨衣或者不想要的旧衣物来抵御风寒,在起跑后脱去。途中可能会有逆风赛段,最好穿一件紧身或者领口小、能吸汗、速干的贴身衣服。03饮食上注意事项赛后可以先服用运动型饮料,再补充水分,及时补充...

秋高气爽,跑步正当时:秋季跑步注意事项

特别是今年秋天晴朗少云,日照强烈,我们还是要注意防晒,比如:选择佩戴无顶遮阳帽、运动型墨镜,穿着皮肤衣以及涂抹防晒霜等,跑友们还是要做好防晒措施,避免晒伤和脱水。02注意补水补液如果已经有身体不适、跑步的距离长或强度大时,一定要注意及时补水和补充电解质,避免脱水或者身体缺乏微量元素造成不适。03秋季适宜...

马拉松比赛前7天都要做些什么,看这一篇就够了!!

注意事项可以提前两天修剪脚指甲,但别剪得太短,否则脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血;赛前把号码布和芯片固定好,号码布佩带于胸前。比赛照片按比赛号码查询;比赛用品提前准备好,手表、手机充好电,这样早上不会太匆忙;在宾馆排好大小便,当然由于赛前紧张,即使排过到起点还会有感觉,最好是小便,否...

“盟马”跑马注意事项|科学跑马 安全跑马 顺利PB!

赛中注意事项1.小心安全起跑在起跑出发时不必争先恐后,蜂拥向前(www.e993.com)2024年11月19日。人多拥挤,要保持冷静,一群人同时起跑,你很容易受到别人的影响,再加上此时自己也很兴奋,不留意就跑的很快,很容易造成拥挤摔倒,影响比赛。2.尽量保持匀速在马拉松比赛时,马拉松想要跑得顺利的话,最好就是全程保持匀速,留足体力,这样后半程即使...

北大研究发现:喜欢夜跑的人,健康指数是爱晨练的人的10倍不止?

四、科学跑步的注意事项无论是晨跑还是夜跑,科学合理地安排运动计划都是至关重要的。以下几点建议,希望能为广大跑步爱好者提供参考:1.热身与拉伸跑步前后的热身与拉伸不容忽视。热身可以帮助身体逐渐进入运动状态,预防运动伤害;而拉伸则有助于缓解肌肉紧张,促进恢复。建议每次跑步前进行5-10分钟的热身,如快走、...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

在运动中要注意加强髋部肌肉力量训练调整跑姿,可以起到预防作用可以使用肌内效贴进行贴扎防护,缓解症状维护膝外侧软组织张力进行损伤的预防膝盖前方疼痛跑步运动中多见于髌股关节疼痛髌股关节损伤较容易发生在运动量较大或者中老年运动者中运动时也可以使用肌内效贴贴扎防护...

天气预报有雨,这份北京半马雨跑攻略请收好

二、注意事项1.赛前:防雨保暖、保持干燥2024年北京半马的竞赛规模为2万人,起跑时间为7时,跑者5时30分开始入场、存衣和检录,起跑前的等待时间可能会相对较长。跑者入场前,要尽可能做好防雨、保暖措施,确保身体的温度。跑者在存衣、检录后,届时无论是否下雨,建议提前穿上一次性雨衣,并在条件允许的情况下...

活动预告 | 3月8日,和她们一起开启追光之旅吧!

报名注意事项:1.报名确认短信将于3月7日发送;2.每位观众均须实名制预约报名,“一人一报”,家庭、集体等同行参观每人均须独立完成实名制预约报名,不接受团体报名,报名成功后,名额仅限本人使用,不得转赠;3.活动当天,凭预约报名成功的短信,携带本人身份证,且无发热、乏力、咳嗽、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等症状,...