55-65岁,富养自己的方式,不是运动睡觉,坚持这6点“或是关键”

笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益/智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。其实“笑”就是精神天地里的一种运动，老年人能把这种运动融入日常生活就会心情开朗，谈笑风生...

最狂“八段锦天才”被封杀:你以为的养生,其实是在送命!

他坚信,道门八段锦功法,才是最适合中国人的锻炼方式!它是最古老、最原始的一套八段锦,结合了三种道门吐纳术(古称橐龠),用更有针对性的动作,起到最大化拉伸效果。为了更好地发挥出功效,李在峰刻苦专研:将现代人关心的肩周腰背痛、膝盖磨损,虚胖多赘肉、脸黄长斑点,睡眠差、消化差、手脚冰凉……融入到道门八...

血栓最容易堵在身体这3个地方!一个动作测测你的血管堵没堵

2.心脏血栓爱堵“脑”最容易长心脏血栓的是房颤患者,房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓,尤其是当左房栓子脱落之后,最易堵塞脑血管,引起脑栓塞。3.动脉血栓爱堵“心”动脉血栓十分凶险,当凝固的血块像塞子一样堵住血管,导致组织器官没有血液供应,就会导致心肌梗死或脑梗死等。动脉血栓最常...

看完腰椎这“7+6”个保养+锻炼小窍门,你就是半个骨科大夫了!

比如五点支撑(臀桥),仰卧在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地面上,臀部用力向上抬起,感受臀部和腹部的收缩,这个动作能有效锻炼臀部和腰部肌肉,增强核心稳定性。小燕飞也很不错哦,俯卧在床上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,将头、上肢和下肢同时向上抬起,形似飞燕,它能增强腰部肌肉力量,为腰椎撑起一片天。平板支撑也值得...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

在乒乓球、体操、跆拳道、太极拳等运动中有优势。对于发育期有长高需求的青少年来说,平时可多做跳绳、游泳、跑步等对骨骼生长有一定刺激作用的运动。测腰臀比测量方法:半身比指一个人上半身和下半身的体重分布比例,生活中可通过腰臀比(肚脐上方的腰围除以臀部最宽处臀围)推算。

5种最好的运动方式,这个时间运动最佳,你练对了吗?

什么运动方式最好?1.走路:缓解腰痛腰酸背痛是困扰众多人的常见慢性病痛之一(www.e993.com)2024年11月15日。那么,有什么运动能够缓解下腰痛的反复发作呢?2024年6月,《柳叶刀》期刊发表了一项研究指出,走路不仅是一种低成本、低风险的运动方式,还能显著减少下腰痛的复发情况,尤其对于初次发作的背痛患者而言更是如此。

年过六旬,“富养”自己的最好方式,不只是靠锻炼,还需做好“6点”

“微胖腰细”才是最佳长寿身材一直流传着“千金难买老来瘦”，让很多人觉得老年人瘦一点，才是最健康的状态。其实这个说法并非正确，原来“微胖腰细”才是最佳的长寿身材！这项研究结果证实：体重指数（BMI）较高、腰围较细的老人，全因死亡风险显著更低；体重指数（BMI）较低、腰围较粗的老人，全因死亡风险则...

什么运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它→

结果发现:中等强度运动对心脏最健康。具体排序依次为:1.中等强度的运动(跑步、快走、爬楼梯)2.轻度运动3.站立4.睡眠而久坐行为会对心脏健康产生不利影响。研究内容总结研究人员指出,如果每天用5分钟的中等强度运动替代久坐,就能对心脏健康产生显著影响。什么样的运动是中等强度运动?什么样的算中等...

运动才是治愈一切的“良药”!6种“最佳运动”方式,很多人没锻炼对!

5.增加骨密度的运动——力量训练很多人体检时会被告知“骨密度偏低”“骨质疏松”。日前,一项发表在《骨骼》(Bone)医学期刊上的研究发现:增加骨密度最好的运动,不是跑步和走路,而是——力量训练!健身房力量训练区健康时报图研究发现:力量训练在增加和保持骨密度方面都要好于平板支撑、靠墙半蹲这类等长收缩...

最不被看好的冠军!从大山到巴黎,一枪打直了父亲弯了一辈子的腰

现在跳水总裁判郭晶晶家境就很普通,跳水天才全红婵最开始参加比赛就为了给妈妈治病。现在再加上一个00后贵州毕节的小将谢瑜。他这一枪不仅让中国射击时隔16年再次站到了最高领奖台上,更打直了他父亲弯了一辈子的腰。没人看好你,偏偏你最争气谢瑜和很多大山里的孩子一样,从小他的父亲就要出去上班赚钱,并不能...