这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF2.茶类茶类中含有的L-茶氨酸等物质,具有一定的减压作用。经常饮茶,包括洋...

不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

富含维生素D的食物:三文鱼、鲭鱼、蛋黄、强化牛奶和橙汁、蘑菇。优选补充剂及剂量:维生素D3(胆钙化醇),600-2000国际单位(IU)/天,视个人缺乏情况而定。3.维生素K2维生素K2通过防止动脉钙化来保持血管的弹性,有助于降低血压和中风的风险。K2与维生素D3协同作用,帮助钙沉积到骨骼中,而非血管壁。富含维生素K2...

...办?上海附一儿童医院|荠菜|紫菜|钙质|锌元素|蛋白质|维生素d...

钙是构成骨骼的主要成分和骨骼发育的基本原料,孩子身高的增长与钙的吸收密切相关。此外,补钙的同时应多带孩子去户外晒太阳。晒太阳有助于维生素D的合成,进而提升钙的吸收和消化,有助于孩子身高的增长。增高蔬菜:荠菜荠菜是一种含钙量非常高的野菜,每100克荠菜含有394毫克的钙,甚至比牛奶的含钙量还要高。当前正...

【科普营养】膳食指南取消了胆固醇的摄入限制?胆固醇能随便吃吗?

胆固醇是人体内必不可少的物质,参与细胞膜形成且作为多种激素的原料,是合成维生素D3及胆汁酸的前体。胆固醇缺乏,会导致血管壁脆弱易破,增加脑出血风险;也有可能诱发神经易于冲动。总之,不要谈胆固醇色变,它有着重要的生理功能!而且,抛开剂量谈毒性都是耍流氓。Q2:胆固醇从哪里来,它在体内的如何存在?人体内...

每天都很emo?可能是缺乏了这些维生素!一文教你“吃”出好心情→

维生素B12参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢,维持神经鞘的脂质代谢与功能,维护神经系统的健康完整。若缺乏,可能出现反应迟钝、情绪异常。饮食上,一般可通过动物内脏、红肉、蛋类、乳制品等加以补充。由于B族维生素之间往往存在相互影响,可在医师指导下,考虑使用复合维生素B,规避不良反应。

5届诺贝尔奖都和它有关,维生素B为啥这么重要?

脂溶性的就都称为A,水溶性的都称为B(www.e993.com)2024年11月9日。于是乎此后发现的B2、B12等都直接归入了水溶性的维生素B序列。后来,随着发现的维生素越来越多,科学家们意识到它们之间的差异实在太大,不能如此简单分类,于是便有了维生素C、维生素D等划分。而且,B族维生素成员之间确实存在着共同点,比如来源相似,多提取自谷物、酵母和动物肝脏...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

Omega-3(欧米伽-3)系列脂肪酸这个听起来高大上的名字让它自带明星光环。Omega-3和Omega-6系列脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸这个大家庭。它们是一类必需脂肪酸,我们的身体无法自己合成,所以需要通过食物来获得。既然都是必需脂肪酸,为什么我们经常听到要多补充Omega-3,而很少听到多补充Omega-6呢?

LINGTEA泠喝再出新产品丨富含维生素和矿物质,全方位补充营养

LINGTEA泠喝能量条多维复合维生素固体饮料的主要原料是维生素A、维生素B1、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸、维生素C、维生素K、维生素E、维生素D、锌等13种高级原料。维生素A:有助于改善视力、维持皮肤健康、强化免疫力。维生素B1(硫胺):参与改善神经功能、能量生产所需的碳水化合物代谢。

维生素补充得越多,身体越健康吗?如何正确补充?

这是一个误区。脂溶性维生素一般随脂肪一起摄入,如果摄入过多,可能引起急性或慢性的中毒。长期大量摄入维生素A和D可能会出现肝脏不适,还可能产生乏力、骨痛、精神差等症状。如果补充维生素D过多,容易引起血钙升高,甚至部分器官的钙化。水溶性维生素溶解于水,在身体里没有太多的储存,如果补充的水溶性维生素过多,...

它是长寿的“本钱”,每个人都应该趁早多攒点

小贴士:深海鱼肉中含ω-3脂肪酸较高,建议每周至少吃两次鱼。维生素D缺乏者容易出现肌肉功能减退维生素D除了跟骨骼有较大关系外,跟肌肉也关系密切。如果血浆里维生素D水平低,这个人往往肌肉量的含量、功能也比较差,跌倒风险也较大。对于维生素D缺乏的老年人可以补充维生素D,它能够改善肌肉合成。建议老年人多晒...