粗纤维食物能减肥吗
所谓粗纤维,就是膳食纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、木薯、豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。粗纤维食物可降低血糖和胆固醇,预防肥胖粗纤维...
血管好不好、饮食说了算,若能多吃4种食物,或能让血管更年轻
粗粮、蔬菜、水果以及全谷物中的粗纤维较多,不妨每日多吃。2.高维生素食品血管病症严重的朋友,还要记得适度补充维生素C、维生素B族以及维生素E,这些微量的有机物就好比是汽车的润滑剂,能够提高人体组织修复和运转的效率,对延缓血管老化、硬化以及促进胆固醇、饱和脂肪酸代谢都有积极效果。果蔬之中的维生素较为丰富,...
瘦肚子最快的方法: 不是跑步,而是干掉腹部脂肪
1、多吃一些粗纤维丰富的食物比如,西柚、草莓、橙子、奇异果之类的水果,西蓝花、番茄、芹菜、苦瓜、冬瓜、菠菜、生菜之类的蔬菜,每天蔬果的摄入量在600g以上,代替各种高热量、过度加工的食物,可以促进肠道蠕动,促进排便,同时降低内脏脂肪,让你腰围慢慢缩小。打开网易新闻查看精彩图片2、远离各种糖油混合物例如...
不想被胃病缠上?绿瘦建议这几类食物尽量少吃
粗纤维食物的纤维素含量较高,且一般食物表面较为粗糙,难以消化,容易加重胃的负担,对胃粘膜造成机械磨损刺激。特别有些看似很“养胃”的食物,但结果却越吃胃越不舒服,例如红薯、韭菜、芹菜、竹笋等。6、剩饭、剩菜剩饭、剩菜长时间放置容易滋生细菌,导致食物变质,引发急性胃肠炎,出现腹泻、恶心、呕吐等症状。另外,...
权威期刊推荐的4种食物,坚持3周,修复呼吸系统,提高免疫力
粗纤维食品富含纤维的饮食不仅可以改变肺和肠道微生物群的组成(例如:通过改变厚壁菌门与拟杆菌门的比例),还可以通过增加短链脂肪酸的循环水平来防止过敏性炎症。富含纤维的食物有哪些?五谷类:包含米、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦、薏仁等豆类:包含黄豆、黑豆、红豆、绿豆等及其制品...
八月瓜上市!通便、维生素C含量高:很多人可能第一次见
4、粗纤维含量丰富八月瓜的粗纤维含量比较高,每100g含有6.7g,是苹果、梨的3~5倍(www.e993.com)2024年10月19日。如果在食用时不吐籽,那粗纤维的量会大大提升,促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。不过,需要做好seeyoutomorrow的心理准备。除了果肉的营养外,籽儿的油脂丰富,皮的抗氧化成分也比较突出,目前也有很多相关的研究,后面可以...
解腻吃这8种食物丨健康过大年
还有一些粗杂粮比如玉米、红薯这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度达到减重的效果专家提醒,需要注意的是膳食纤维并不是越多越好过量摄入会引起一些矿物质比如钙还有一些蛋白质的吸收减少
做好肝硬化居家管理 守护患者的健康防线
饺子、包子皮不易消化。且有的包子馅和饺子馅内含粗纤维(如韭菜、大葱、芹菜)及带骨带刺(如小虾米、脆骨头、虾皮)食物,有的患者咀嚼次数少,无法将食物完全消化,机械性划破曲张的静脉,引起静脉破裂出血,因此肝硬化患者,尤其存在食管胃静脉曲张的患者,忌食饺子、包子等带渣带馅类食物。
【健康】预防便秘,让肠道畅通无阻→
1.摄入粗纤维食物:(1)高纤维的水果:如梨、苹果、香蕉、橘子、草莓等。(2)高纤维的蔬菜:如萝卜、白菜、芹菜、西兰花等。(3)高纤维的粗粮:如麦麸、黎麦、燕麦、糙米、红薯等。2.增加饮水:体内缺水的时候,身体就要求大肠从食物残渣中榨取更多水分,供其他器官使用,从而加剧了粪便的干硬,导致排便困难。对症...
4月17日世界血友病日丨认识出血性疾病,积极预防和治疗!|凝血|出血...
4、粗纤维食物对于现代人最求健康,提倡吃粗粮,富含纤维食物的今天,血友病者却望而却步,不如说一些韭菜、菠菜等食物有可能引起腹泻,所以血友病者要少吃或不吃纤维食物。5、带刺食物不要吃一些带刺的或者骨头等容易引起出血或者身体破损的食物,比如说鲳鱼、肉骨头,山楂等,这些食物很容易导致出血,如果要吃,也要...