大暑节气宜吃什么 大暑节气宜吃这5类食物
鱼、虾、瘦肉等富含优质蛋白质的食物,不仅能为身体提供必需的营养素,还能增强身体抵抗力。在烹饪时,可选择清蒸、煮汤等少油少盐的方式,以保持食物的原味和营养。总之,大暑节气是夏季最炎热的时期,合理的饮食调整对于保持健康至关重要。通过多吃清热解暑的瓜类、生津止渴的果类、健脾养胃的粥品以及清淡易消化的蔬菜...
隐形“嘌呤大户”现身!不想尿酸高,这3种饮食尽量少碰或者不碰
如果本身就有痛风的话,那尽量还是要避免摄入海鲜类产品,否则的话你不仅吸收不了它里面含有的那些蛋白质,反而会给身体增加负担。而且还有一点就是,如果你摄入的是那种重油重糖的东西的话,那它在进入到你的身体之后,与你身体内部的一些物质发生一系列的反应。很有可能他就会由原来的糖分到后来的营养物质,再到后来...
早餐是养肝的“黄金期”,这5种食物建议多吃点,对肝脏大有好处
一.高蛋白食物:鸡蛋、牛奶等是优秀的高蛋白食物。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,对于肝脏的修复和再生至关重要。推荐食谱:虾仁蒸鸡蛋羹准备食材:鸡蛋2个,鲜虾5个,葱花适量,盐、香油、生抽适量具体做法:1.将鲜虾清洗干净,剥去外壳,取出虾仁,清洗干净,用葱姜水抓拌几下,去腥备用。2.鸡蛋打入碗中...
连续低温寒潮来袭!吃什么食物能让身体更温暖?
有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样的温暖效果的。其实,有些减肥方法要求人们多吃瘦肉,在某种程度上也是为了利用蛋白质这种“浪费能量”的散热效应。贫血的时候,人体供氧不足,生物氧化效率...
用这种食物代替肉,降钾、降磷、更排毒,肾友别再误解了!
《成人慢性肾脏病食养指南》强调:大豆及其制品属于优质蛋白,可选择豆腐、腐竹等食物补充蛋白质及钙,有利于减轻肾脏负担,延缓疾病进展。2.含钾、磷更低和牛奶、瘦肉等优质蛋白食物相比,大豆制品含钾、磷更低。以可提供等量优质蛋白的食用量举例:如图,以提供同样优质蛋白摄入的前提下,豆浆、腐竹伴随摄入的钾、磷...
这些食物会“偷走”身体里的钙
对于那些过量补充蛋白质的人,每增加蛋白质1克,会导致1.75克的钙流失(www.e993.com)2024年9月16日。5.咖啡因人们摄入过多的咖啡因,不但会增加尿钙的排出,还能减弱肠钙吸收,同时对钙储留有影响。建议普通成人每天摄入咖啡因总量不超过400毫克。千万别一“钙”而论年龄不同、补钙原因不同,在饮食补钙方面会存在差异,应该根据人群生理特性有...
吃什么食物能让身体更温暖?
有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样的温暖效果的。其实,有些减肥方法要求人们多吃瘦肉,在某种程度上也是为了利用蛋白质这种“浪费能量”的散热效应。
它是“防斑块”大户,比肉还好吃!高钾高蛋白,助你平稳三高增免疫...
今天小编介绍的这种宝藏,不仅味道十分鲜美,比肉还香,还能补充蛋白质和多种氨基酸,富含多糖物质,能增强免疫能力。而且它的胆固醇含量是0!它就是三高人士一定不能错过的美食——杏鲍菇!杏鲍菇的营养十分丰富,植物蛋白含量高达25%,含18种氨基酸和具有提高人体免疫力的多糖。同时,它含有大量的寡糖,是金针菇的3.5倍!老...
夏天,外行人吃牛羊肉,内行人只吃它,高蛋白,多吃对身体极好
低脂肪、高蛋白:海鲜中的鱼类、虾类、蟹类及贝类,普遍含有较低的脂肪含量,同时富含高质量的蛋白质,易于人体消化吸收,是夏日减脂增肌的理想选择。高钙、富含微量元素:海鲜中,尤其是深海鱼类和带壳类海鲜,含有丰富的钙质及锌、硒、碘等人体必需的微量元素,促进骨骼发育、提高免疫力。
蛋白吃的好,少往医院跑,多吃这5种食物更健康!
生活中有许多食物都含有丰富的蛋白质,比如大豆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋和家禽肉。大豆被誉为植物界的“蛋白质王”。它不仅是素食者的主要蛋白质来源,也是许多非素食者的补充蛋白质选择。与动物蛋白相比,大豆蛋白质的消化吸收率稍低,但它所含的蛋白质质量优良,氨基酸组成均衡。大豆还含有丰富的钾、钙等矿物质,这些都是...