长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

哪些食物是糖尿病患者应该避免的?郭立新:第一应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入,这点特别重要。有些糖尿病患者说自己从诊断糖尿病以后就特别爱吃糖、特别想吃糖。我们知道,这种糖里面主要是单糖和双糖,进食以后会引起血糖迅速波动,这点是应该避免的。第二点,避免不吃主食,有些患者罹患糖尿病以后不吃主食,说...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...

31岁小伙糖尿病离世,医生呼吁6种早餐尽量停用,别再贪吃了

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

北京医院专家建议:糖尿病患者应合理摄入主食,避免杂粮过度替代

哪些食物是糖尿病患者应该避免的?有哪些不良的饮食习惯会增加血糖的波动?郭立新指出,第一,应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入。第二,避免不吃主食,有些患者觉得一吃主食就升糖快,但长时间不吃主食对健康状态不利。第三,不要相信无糖食品,因为无糖食品虽然不含蔗糖、单糖,但还是有很多热卡和碳水化合物含量不低。

医生谈立冬后糖尿病患者如何控制血糖:合理膳食,进补适度,不信无糖...

第二,饮食多样化。糖尿病患者并非什么都不能吃,最重要的是食物的量和饮食的调节。第三,在保证充分能量供应的同时,注意优质蛋白的摄入,尤其年老体弱者。一些不良的饮食习惯会增加血糖的波动。郭立新提醒,糖尿病患者应避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入,避免不吃主食,不要相信无糖食品,避免饮酒。“因为无糖食品里面...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

2.多选全谷物和杂豆类等低血糖生成指数(GI)食物,比如小米、糙米、绿豆或红豆等,应占主食的1/3以上(www.e993.com)2024年11月13日。低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低...

每天吃点这种“果”,平稳血糖,糖尿病风险降低60.8%!

那么究竟选择什么水果干,能让平稳血糖、预防糖尿病的效果最好呢?建议大家选择葡萄干!研究发现,常吃葡萄干,竟然可以让人的餐后血糖降低23%[1]!这是因为葡萄皮中的一种成分白藜芦醇可以提高胰岛素敏感性,改善体内的葡萄糖过程并降低血糖水平。此外,它还能有效调节血糖水平,降低胰岛素阻抗并抑制慢性发炎的作用。不仅...

哪些食物可以预防癌症?这份饮食建议请收好

有研究显示,增加全谷物的摄入不仅能控制体重、降低患2型糖尿病、心血管疾病的风险,还能降低结直肠癌的发病风险。特别推荐燕麦、青稞这样的全谷物,它们都富含β-葡聚糖。这是水溶性膳食纤维的一种,能吸水膨胀增加饱腹感,促进胃肠蠕动,可预防便秘和肠道疾病,还具有改善血脂异常的作用。

糖尿病最怕的9件事,做好远离高血糖,健康又长寿!

保持健康的饮食习惯是预防糖尿病的关键。尽量少吃高糖、高脂肪和高盐的食物,多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源等。此外,要控制总热量摄入,避免暴饮暴食,尽量少吃零食和夜宵。据日本一项研究显示,清淡的饮食不仅烹饪方式较为单一,且具有少油、少糖、少盐、不辛辣的特点,更...

除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦

在空腹血糖小于7mmol/L,餐后血糖小于10mmol/L的情况下,糖尿病患者选择含糖量低的水果,如苹果、梨、西瓜、柠檬、草莓、柚子、猕猴桃、鳄梨等,放在两餐之间食用,而且不要多吃,最好控制在150克以内。血糖不稳定时,用黄瓜、西红柿代替水果。8.每周在外用餐不超过5次...