抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿

1.多吃抗炎食物研究人员提醒,可以从5个方面选择抗炎食物。主食多选糙米、荞麦、玉米、薏米等全谷物类,能抗炎并有助于稳定血糖。油脂则优选不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎环境。而肉类可选鱼类、家禽、瘦肉、鸡蛋、大豆或坚果等富含优质蛋白的,少吃加工肉。同时要多吃新鲜果蔬,所含的维生素与康物质都有很好抗炎活性。

秋天抓住养肺黄金期!3种食物、6个妙招,你的肺脏正需要→

山药山药作为药食同源的食物含有脂肪、碳水化合物、维生素还有一些丰富的活性成分从中医的角度来讲山药味甘性平,归肺脾肾经益气养阴,健脾益肾小贴士山药本身具有“收涩”特性,吃得较多容易造成便秘。02莲藕莲藕的有效成分包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等生莲藕性寒凉可清热润肺、凉血行淤还可以止咳、...

“抗炎饮食”火遍全网:真的有这么神奇吗

③富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类;④富含多酚、黄酮的食物,如绿茶、大豆等;⑤香辛料,如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、鼠尾草及大蒜等;⑥富含ω-3型脂肪酸的食物,如三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、坚果、杏仁等。美国农业部还开发了一个儿童版的膳食炎症指数。关于膳食炎症指数的建立...

肾不好的人吃什么养肺?效果更好的食物是什么?

翡翠左养心右养肺是一种传统的中医养生理论,借助翡翠的能量和疗愈功效来保护和治疗心脏和肺部。佩戴翡翠能够平衡情绪、缓解压力,提升心肺功能,有助于身体的健康。但是需要关注这是一种辅助疗法,倘使有心脏或肺部疾病,理应及时寻求医生的专业建议。玉是神仙吃的食物珠宝行业用中文回答:玉是神仙吃的食物一、玉的...

立秋养肺,做好这五个“最”

最美味的养肺法:白色食物中医理论中,白色食物入肺经,如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等都是清热生津、滋阴润肺食物。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功,推荐几款养生汤:雪梨银耳糖水(润肺宁神):雪梨1个、银耳30克、莲子20克、冰糖适量。

火遍全网的“抗炎饮食”,真的有这么神奇吗?

最近几年,“抗炎饮食”在各大社交媒体平台如雨后春笋般兴起,许多博主都在介绍各种“抗炎食物”推荐各种“抗炎饮食清单”,蓝莓、树莓、黑莓、橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、西兰花……都是清单中的“常客”(www.e993.com)2024年11月16日。不少人都说“抗炎饮食”能增强人体免疫力、降低炎症感染风险,甚至可以减少患癌概率。

立秋后,把肺养好是关键!这5个养肺方法记得要学一学

湖南省直中医医院专家分享一些立秋后养肺妙招给大家,请注意查收哦~一、调整饮食,润肺生津1.多食白色食物中医认为白色食物多入肺经,立秋后,应多吃白色食物,如百合、银耳、雪梨、莲藕、萝卜等。这些食物能有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽、皮肤干燥等症状。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础!| 每日健康

1.多吃滋阴润肺食物秋季可以食用滋阴润肺的食物,比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等,同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物。②2.少吃辛辣寒凉食物中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物,谨记“秋瓜坏肚”。②...

肺不好的人,睡觉时会有3种异常!一个没占,说明肺还健康

1.多喝水:益肺多喝水对肺部有很多好处,例如补充水分、稀释痰液、增强肺功能等。如果肺部较为干燥,多喝水可以增加血容量,提供充足的血液供应,从而达到润肺的效果。2.摄入白色食物:润肺白色食物对滋养肺部非常有益,因此平时可以多吃一些白色的食物来养护肺部。