红枣、红糖并不补血,医生:真正补血的是这5种食物,别吃错了

猪血、鸭血等血制品含有丰富的血红素铁,是不错的补铁选择。每100克猪血含铁量约30毫克。3.贝类(如蛤蜊、牡蛎)蛤蜊约13.0毫克/100克,牡蛎约6.0毫克/100克。这些贝类食物富含铁,且铁的吸收率较高,非常适合作为补铁的食物。4.红肉(如牛肉、羊肉)牛肉约2.6毫克/100克,羊肉约3.0毫克/100克。红肉也是血红素...

铁是“长寿元素”,10种常见补铁食物排行榜,第一名竟然是……

那么你知道哪些食物补铁效果是最好的吗?另外,中老年人想要更好的补充和吸收铁,要尽量避免喝浓茶、咖啡,吃高脂肪的油炸食物,这些食物都会影响身体对铁的吸收。

颠覆!菠菜补铁效果不好?原来真正补铁的是它们……

研究表明,菠菜中的铁吸收率只有2%左右,所以,想靠吃菠菜补铁,基本是“竹篮打水”!2、红糖、大枣、铁锅…这些民间补铁偏方,靠谱吗?答案是:不靠谱!红糖的含铁量很低,而且每次喝的量也有限,补铁效果微乎其微。大枣也一样,含铁量低,且属于非血红素铁不易吸收,因此也不能补铁。至于铁锅炒菜,就算真能吃进...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!|你问医答

可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。??②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。??③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。??④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。??⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免...

补铁首选这4类食物

转自:劳动午报红枣、菠菜、红糖为身体补铁的效果并不是特别好,最佳的补铁食物来自于4类:肝脏、血豆腐、红肉类、海产类。这四类食物不仅铁含量较高,达到15%-35%左右...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!

菠菜到底能不能补铁?

哪类食物是补铁的最佳食物呢?一般动物性食物吸收率高于植物性食物。日常生活中我们可以摄入牛里脊、猪肝、动物血制品、鱼虾等。还有蛏子虽然属于贝类海产品,但是它的铁含量却高的惊人,为33.6毫克/100克,这含量是牛里脊的7.6倍,更是猪里脊的22.4倍。

疲累健忘,你是不是贫血了?

相比之下,蔬菜和牛奶及奶制品中含铁量并不高,且其生物利用率也相对较低。例如谷物、菠菜、扁豆、豌豆等等虽然含有一定的铁,但并非补铁的首选食物。因此,建议缺铁性贫血的患者在饮食上注重选择富含血红素铁的动物性食物,同时适量摄入含非血红素铁的植物性食物,以达到更好的补铁效果。

冬天总想吃「冰」的人,你可能是缺铁了

铁的最佳食物来源:红色内脏和肉类膳食来源的铁主要存在于红肉中,缺铁人群平时要适当多吃牛或猪的里脊肉;动物肝脏、肾脏也富含血红素铁,吸收利用率高,可适量食用。也建议多吃富含维生素C的食物,以增强铁吸收,如柑橘类水果(橙子、桔子、柚子)、哈密瓜、草莓、深绿色蔬菜(菠菜、油菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭...

大力水手最爱的菠菜,真的能补铁?让你举铁更有劲吗?

再加上菠菜中含有许多草酸、植酸,会进一步降低铁的吸收率,因此,就算你吃再多的菠菜,补铁效果也微乎其微。如果大家真的想通过饮食来补铁,选择动物性的食物(比如肝脏类)效果会更好。2菠菜维生素C含量极高,吃多了可美容养颜?虽然菠菜中确实包含维生素C,但比起柑橘类和草莓等果蔬其含量并不算突出。