把“炎症”吃回去!研究发现:这些食物都有抗炎属性!

绿茶,富含茶多酚等抗氧化物质,也是抗炎效果一流。

研究发现这些食物能把“炎症”吃回去 抗炎饮食清单

蘑菇含有麦角硫因,这是一种含硫氨基酸,具有强大的抗氧化性。华中农业大学的研究人员发现,麦角硫因可以改善衰老引起的氧化应激、神经炎症和线粒体功能,从而改善认知功能。除了上述食物外,还可以多吃以下几类食物以帮助身体抗炎:深绿叶蔬菜如菠菜,深色蔬菜如胡萝卜、西红柿、紫洋葱、海带等,特别是十字花科蔬菜如西兰花...

这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁

紫苏叶还含有黄酮类物质和多酚类化合物。黄酮和多酚都具有抗氧化抗炎的作用,紫苏叶和白苏叶总黄酮的含量分别为7.49%和5.69%。另外,紫色紫苏叶中含有大量的花色苷,而绿色紫苏叶(白苏)中几乎不含花色苷。3紫苏籽风味独特的种子紫苏籽也是一种非常不错的食物,脂肪含量为20.24%~53.71%,蛋白质含量为10.86%~27.6...

炎症与衰老重磅综述 | 拥抱抗炎生活,战胜慢性炎症 Combat Chronic...

地中海饮食具有抗炎、抗氧化的特点,它可以改善细胞和免疫功能,减少炎症水平,保护我们身体器官和组织的健康。同时,定期体检、监测血液中的炎症标志物,如C-反应蛋白(CRP)、白细胞计数等,有助于了解自身慢性炎症的水平和风险,如有相关需求建议咨询我们的私人医生以获取个性化的建议和治疗方案。中国民族卫生协会抗衰老专...

抗炎、抗氧化、还护眼!这10种富含花青素的食物推荐你多吃→

抗炎、抗氧化、还护眼！这10种富含花青素的食物推荐你多吃→花青素是什么？花青素有什么作用？每天吃多少花青素合适？10种富含花青素、花色苷的食物，多吃护脑、护眼、抗炎，还能降低患冠心病风险，多吃就对了！来源：上海发布

抗炎食物吃对了,每一口都在远离癌症!权威发布的抗炎饮食清单

蔬菜和水果是抗炎饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂、植物化合物等多种有益成分，可以降低机体内自由基的产生，抑制炎症因子的释放，增强免疫力，预防DNA损伤和突变(www.e993.com)2024年11月28日。研究表明，高摄入蔬菜和水果可以降低口腔癌、食管癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种肿瘤的发生风险。建议每天至少摄入...

生吃这8类食物,更有利于抗炎

「抗炎」是很多人都关心的话题,在各种抗炎的成分里,有些成分对热很敏感,富含这些成分的食物最好生吃,这样抗炎的效果才好。这篇文章我就给大家梳理了8种推荐生吃的食物,看看有几个是你爱生吃的。1、卷心菜、大白菜、萝卜▲图:摄图网它们都富含硫代葡萄糖苷,硫代葡萄糖苷可以在芥子酶的作用下降解为抗氧化和...

“抗炎饮食”走红,真那么神奇吗?

一般“促炎饮食”多为甜食、高脂食物、油炸食物、精致碳水食物、加工肉类等，而“抗炎饮食”多为新鲜果蔬、杂粮杂豆、坚果、水产品、香辛料等，抗炎因素主要包括维生素(A、C、E等)、植物抗氧化物(花青素、番茄红素、类黄酮、β胡萝卜素等)、多不饱和脂肪酸(特别是欧米伽3系列)、关键微量元素(锌和硒)。在社交...

这一天然抗氧化剂是肺部“保护伞”?助烟民清肺化痰?

首先,槲皮素的抗氧化作用会中和自由基,可以减少氧化应激对肺部细胞的损害。氧化应激是许多肺部疾病发生的诱因之一,包括慢性阻塞性肺病(COPD)、肺部重症和哮喘等。槲皮素通过降低氧化应激,有助于维持肺部细胞的正常功能,预防疾病的发生。其次,猫爪草的加入,增强了抗炎和免疫调节作用。猫爪草含有多种活性成分,能够减轻...

想要保持年轻状态,首先要抗炎!这6 种食物吃起来!

硫化物具有抗菌、抗炎和抗氧化的作用,能够增强身体的免疫力,抵御炎症的入侵。槲皮素作为一种强大的抗氧化剂,能够抑制炎症因子的释放,减轻炎症反应。类黄酮则有助于调节血管功能,降低心血管疾病的风险。这6种抗炎食物恰似我们健康宝库中的珍宝,它们以各自独特的方式发挥着抗炎的作用,为我们的身体筑起一道坚实的防线...