长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

郭立新表示,长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险,糖尿病患者要主食定量、定时进餐、少油少盐少糖。糖尿病会遗传吗?郭立新:糖尿病确实和遗传有一定的关系,很多研究都显示,如果有糖尿病的家族史,或者直系亲属当中有糖尿病患者,他罹患糖尿病的风险要明显高于一般无糖尿病家族史的人群。但是我们知道,糖尿病的...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...

31岁小伙糖尿病离世,医生呼吁6种早餐尽量停用,别再贪吃了

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

北京医院专家建议:糖尿病患者应合理摄入主食,避免杂粮过度替代

哪些食物是糖尿病患者应该避免的?有哪些不良的饮食习惯会增加血糖的波动?郭立新指出,第一,应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入。第二,避免不吃主食,有些患者觉得一吃主食就升糖快,但长时间不吃主食对健康状态不利。第三,不要相信无糖食品,因为无糖食品虽然不含蔗糖、单糖,但还是有很多热卡和碳水化合物含量不低。

医生谈立冬后糖尿病患者如何控制血糖:合理膳食,进补适度,不信无糖...

第二,饮食多样化。糖尿病患者并非什么都不能吃,最重要的是食物的量和饮食的调节。第三,在保证充分能量供应的同时,注意优质蛋白的摄入,尤其年老体弱者。一些不良的饮食习惯会增加血糖的波动。郭立新提醒,糖尿病患者应避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入,避免不吃主食,不要相信无糖食品,避免饮酒。“因为无糖食品里面...

糖尿病的预防与控制

一、糖尿病的预防1.健康饮食(www.e993.com)2024年11月14日。控制碳水化合物的摄入量,选择全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,减少精制谷物和高糖食品的摄入。增加优质蛋白质的摄入,如瘦肉、鱼类、豆类等。控制脂肪的摄入量,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,选择健康的油脂,如橄榄油、鱼油等。合理安排饮食,定时定量进餐,避免暴饮暴食。

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

2.多选全谷物和杂豆类等低血糖生成指数(GI)食物,比如小米、糙米、绿豆或红豆等,应占主食的1/3以上。低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低...

每天吃点这种“果”,平稳血糖,糖尿病风险降低60.8%!

那么究竟选择什么水果干,能让平稳血糖、预防糖尿病的效果最好呢?建议大家选择葡萄干!研究发现,常吃葡萄干,竟然可以让人的餐后血糖降低23%[1]!这是因为葡萄皮中的一种成分白藜芦醇可以提高胰岛素敏感性,改善体内的葡萄糖过程并降低血糖水平。此外,它还能有效调节血糖水平,降低胰岛素阻抗并抑制慢性发炎的作用。不仅...

如果存在糖尿病“疫苗”你会怎么选择?这对糖尿病治疗结果如何?

预防糖尿病，一方面需要调整生活方式，如戒烟戒酒、合理膳食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加运动量等；另一方面，医学领域的新进展也为预防糖尿病带来了新的希望，其中就包括备受关注的糖尿病“疫苗”。李大妈所在的社区近期也流传着一则令人振奋的消息：一种新型糖尿病“疫苗”即将问世，据说接种一针就能终身...

如何做好糖尿病饮食健康管理

五、清淡饮食,限制饮酒,预防和延缓并发症糖尿病前期和所有糖尿病患者都应该清淡饮食,控制油、盐、糖用量。油、盐、糖及富含胆固醇的食物摄入过多,会导致膳食总能量过高,从而引起超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利;饮酒会扰乱糖尿病患者的正常膳食和用药,导致血糖波动,如可能使患者发生低血糖的风...