膳食纤维是什么?有哪些?添加了膳食纤维的相关产品,应该如何标识

常见的不溶性膳食纤维有纤维素、半纤维素和木质素。不溶性膳食纤维质地较硬,包括纤维素、半纤维素和木质素,其中纤维素和半纤维素主要存在于麸皮中,木质素主要存在于蔬菜的木质化部分和种子中,如草莓子、老化的胡萝卜和花茎甘蓝等。膳食纤维是健康饮食的重要组成部分,适量食用膳食纤维可以有效预防多种慢性疾病的发...

什么是不健康的食物?

有一条通则,就是工厂制造的食物通常缺乏膳食纤维、植物多酚或益生菌,所以经常吃或过量地吃必然是不利于健康的,比如甜甜圈、米饼,以及大多数蛋白棒。另一条通则是如果一种食物在肠道上端就被快速吸收,并且很快进入血液,比如油脂或糖类,而几乎不能进人结肠,那么也是不健康的。这类食物会让我们的血糖飙升再骤降,并增...

为什么有人吃红薯是减肥,有人吃红薯却是增肥?真相到底是什么?

红薯中所含有的碳水化合物以及膳食纤维成分较高,在进入人体后能够持久地提供能量,并帮助消化系统维持功能正常,尤其是在气温较低的秋冬季节,红薯是很优秀的一种热量来源,大家可以通过适量的食用红薯来帮助维持体温,在此过程中也不会额外地增加身体负担。2.呵护心血管健康红薯中除了含有丰富的膳食纤维外,其维生素C含...

肾损伤能吃什么食物

4.南瓜南瓜中含有丰富的钾元素,能够帮助调节体内的电解质平衡,辅助预防因电解质失衡引起的水肿。但是高血糖人群不建议过多食用,因为南瓜中的碳水化合物含量较高,可能会导致血糖波动。5.燕麦燕麦富含膳食纤维,可延缓胃排空速度,减少蛋白质分解产物的产生,从而降低肾脏负担。肾损伤患者可将其作为早餐的一部分来增加...

糖尿病患者的饮食需要注意什么?

全谷类食物,如糙米、燕麦、玉米、高粱米等,是糖尿病患者主食的理想之选。这些食物富含碳水化合物,但升糖作用相对较弱,在体内分解和吸收的速度较慢,有助于维持血糖的稳定,避免血糖大幅波动。而且,全谷类食物中的膳食纤维含量丰富,不仅能增加饱腹感,还有助于控制体重,对糖尿病患者尤为有益。另外,全谷类食物还含有丰...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物(www.e993.com)2024年11月10日。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇...

癌症害怕的3类食物,常吃抑制癌细胞,就藏在你家的餐桌上

然而,膳食纤维摄入不足成为普遍问题。因此,建议在日常饮食中增加富含膳食纤维的食物,如全谷物(黑麦、全麦、燕麦等)、豆类(干豆比鲜豆的膳食纤维含量更高)、蔬菜(如卷心菜、芹菜等)和水果(如香蕉、柑橘等)。原标题:《癌症害怕的3类食物,常吃抑制癌细胞,就藏在你家的餐桌上!》...

癌症害怕这3类食物,就藏在你家的餐桌上,可惜很多人都没吃够

我们常吃的大米,所含的膳食纤维仅为0.6克(主要指不溶性膳食纤维),但如果在蒸米饭的时候,我们能添加以下这些膳食纤维比较高的食物,就可以帮助补充膳食纤维,所以好好吃这类主食,有助于预防结肠癌、乳腺癌,对血糖、血脂也有一定好处。膳食纤维含量较高的食物...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

首先,藜麦的血糖指数(GI)较低,而且富含膳食纤维。膳食纤维可以帮助减缓食物在肠道中的消化速度,从而有助于控制血糖水平。其次,膳食纤维还可以增加饱腹感,减少糖尿病患者对高热量食物的摄入,有助于控制体重和血糖。此外,藜麦含有丰富的蛋白质和矿物质。蛋白质是维持身体健康的重要营养素,对于糖尿病患者来说尤为重要...

【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...

坚果的膳食纤维含量其实较高,但坚果的热量密度也很高,如果通过吃坚果来增加膳食纤维,可能反而会造成热量超标导致肥胖,所以比较之下,通过补充豆类补充膳食纤维是较为健康的。02意想不到高膳食纤维食物——爆米花、树莓、牛油果和洋蓟其他类食物中也各有膳食纤维含量高的食物,但是不一定是我们常常想到的那些。