秋冬交替,这四种排毒食物要使劲吃,去燥清肠排毒,不懂吃可惜了

一、菌类,菌菇有着“素中之肉”的美誉,营养极其丰富,高蛋白、低脂肪、高膳食纤维,不仅能给人体补充多种营养,还能帮助促进胃肠蠕动,改善便秘,排出来身体内毒素和废弃物。推荐菜谱香菇蒸鸡腿原料:香菇1小盘鸡腿2个姜末少许葱花少许料酒1勺生抽1勺淀粉1小勺盐少许制作:1.将...

今日立冬,在最凶险的15天里切记少吃这几种燥气的食物!

如核桃、杏仁、松子等坚果类食物,虽然含有丰富的营养成分,但它们的性质偏干,食用过多可能会加重体内的燥热,导致口渴、便秘等症状。尤其是在立冬之后,气候更为干燥,坚果类食物最好适量食用。推荐食用:多吃一些润燥生津的食物,如苹果、柑橘、葡萄等水果,以补充水分,润泽肠道。4.咖啡和浓茶咖啡和浓茶含有较高的咖...

秋天这4种水果,建议中老年多吃,便宜又营养,秋日养生“良药”

甘蔗里面含有被人体吸收利用的多种营养,适当食用,解热、生津、润燥,缓解秋燥,润肺,补充营养,增强体质,缓解疲劳,恢复体力,对人体有着不同方面的补益。提醒一点,甘蔗红心了,不要吃。红心甘蔗是甘蔗发生霉变之后的外在表征,对人体危害大。怎么购买水分多质量好的甘蔗?甘蔗粗细要均匀,中等粗细的的,甘蔗皮皮泽光亮,挂...

“老便秘”吃益生菌没什么用,这个研究结果有点意外

例如,可以食用粗纤维食物或者含镁高的食物。花生仁、瓜子仁或者腰果等食物中含有镁元素,会促进肠道蠕动。如果便秘症状比较重,就需要到医院寻求帮助,医生会给出有效的药物。杨长青也遇到一些“老便秘”,宁愿自己忍受痛苦也不肯去医院看病。他接诊过一位便秘患者,到医院的时候已经很久没有排便,医生用常规的药物也没...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

想要避免便秘,不妨选择醋酸钙胶囊,它吸收率较高,服用后对胃刺激性小,不易便秘,另外也可用于老年肾脏病患者;或选择碳酸钙D3片,它含有的甘露醇有助于改善钙剂导致的便秘。除了补钙,饮食中还需要注意什么?1.多吃富含这3类营养素的食物中国《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议,骨质疏松症患者...

...这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘,很多人不知道

亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物(www.e993.com)2024年11月14日。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有...

烤红薯是不是健康食物?有关吃红薯的5个问题,建议了解一下

一、烤红薯是不是健康食物?日常生活中大家都觉得,烤出来的食物是不健康的,就像烧烤、烤串等等,不仅油脂多,热量还高。有了这个先入为主的观念之后,很多人会下意识觉得,烤红薯也是不健康的。但事实真的如此吗?红薯,是非常重要的一种粮食。不仅种植方便,产量还佳,做法也多种多样。喜欢生吃的,可以直接削皮吃,...

老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬

富含膳食纤维的紫菜对肠道有益。它能够促进肠道蠕动,增加排便次数,有助于预防和治疗便秘,保持肠道的健康状态。6、卓越的钙源紫菜不仅含有超过牛奶的钙含量,而且其中的钙元素具有更高的生物利用率,更容易被人体吸收。这使得紫菜成为维护骨骼健康的理想选择,特别适合儿童、青少年和老年人。

“七十三”和“八十四”有什么讲究?老年人一定要注意

1.不吃补品,食补才是硬道理食物中的营养成分更容易被人体吸收和利用。传统中医讲究“药食同源”,认为许多食材本身就具有药用价值,比如枸杞、红枣、山药等。补品有时可能含有高浓度的某些成分,长期服用可能会对身体产生副作用。而食补通过日常饮食摄取营养,相对更安全。食补不仅仅是补充某一种营养,而是通过均衡饮食...

入秋后:少吃肉,多吃它,健脾养胃,祛湿排毒,全年健康!

在这样的背景下，很多人可能会发现，常吃的牛肉、羊肉、鸭肉等虽味道鲜美，却易导致体内湿气的累积。这时候，多吃一些健脾养胃、利于祛湿的食物就显得格外重要。比如说一些根茎类的食材，像红薯、冬瓜、山药等，都是很不错的选择，它们不仅能够帮助我们增强脾胃的功能，还能有效帮助身体排毒，促进消化，达到事半功倍...