中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

豆芽和“它”一起吃,隔一天吃一次,刮油去脂,体重蹭蹭往下降

豆芽有很多的膳食纤维,可以增进肠胃消化系统,木耳更加是人体的“清道夫”,可以更进一步排出来身体内垃圾,这二者拼在一起吃,对人体当然是非常好的!豆芽和它一块儿吃,隔日吃一次,排油去脂,体重蹭蹭往降低。豆芽,是大家都知道的“瘦身菜”,由于它不但划算很多,热量低,食用价值高,还可以增进脂肪的活动,其含有的很多...

脂肪怕的几种“瘦身食物”,每天吃一点,刮油去脂,体重悄悄降

西红柿热量非常低,每1百克仅仅含有15卡路里而已,非常适合减肥期间食用。西红柿还能促进肠胃蠕动,美容养颜。荞麦茶不是药,不是保健品,是能当饭吃的食品,却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效,它可以保持体内胶原蛋白水平,美容养颜,减少细纹;健胃排毒,帮助减轻体重。

肿瘤患者吃什么,“成分分析”来决定

BMI值在18.5～24.99,说明体重正常,低于18.5为过轻,高于25为过重、肥胖等。那么,BMI是否能反映肿瘤患者的营养状况呢?答案是不够全面,对于肿瘤患者来说,更应该参考人体成分检测。人体成分主要包括水(包含细胞内、外液)、蛋白质、脂肪和骨质等,不同的人体成分构成不同的人体组织。水与蛋白质组成肌肉...

41岁刘涛近照曝光,体重暴增到120斤,但凭什么比90斤还美?!

也有明白人:体重数字不代表什么,说明身体肌肉比重高。毕竟同样将近120斤的身材,我看起来胖她一圈!网友这么惊讶,刘涛反而很淡定,她又发微博说:120斤算什么,我当年146斤,照样可以下个一字马!的确,这些年,她一步步的蜕变,都被大家看在眼里。在她眼里,不管做任何事,唯一的捷径就是坚持。录制节目期间,也见缝插针...

【西希营养学】一边增肌一边减脂,可能吗?

这项研究的结果说明,如果在限制热量的同时,不增加运动,维持目前较高的蛋白质摄入,去脂体重和肌肉含量会下降(www.e993.com)2024年11月16日。减重会导致肌肉减少。需要特别提出的是这项研究中维持蛋白质摄入1g/kg,已经高于膳食指南中的每日蛋白质推荐量0.8g/kg。总有人担心自己的蛋白质摄入不足,实际上根据我国的膳食调查2012年中国人的日均蛋白...

健身增肌需要吃蛋白粉、肌酸、BCAA吗?|乳清蛋白粉|BCAA|肌酸|增肌...

3)增加去脂体重以及肌肉体积摄入肌酸后,肌酸会将水分子带入肌肉,使肌肉膨胀起来,同时可以促进骨骼肌储存更多肌糖原,肌糖原增多有利于扩大肌肉的体积,实现增肌。因为肌酸产生的水分大部分都处于肌细胞内,所以吃了肌酸也很容易出现水肿的现象,短期内体重也会快速飙升。

你健身多久了?这25个问题都不懂的话那就out了

健美运动员应该尽量选择脂肪含量较低的蛋白质食品,如去皮的家禽,鱼肉,牛排,高蛋白粉和低脂肪的奶制品,如奶酪,酸乳酪和去脂牛奶等为了确保最佳效果,每天每磅体重至少需要摄入1克蛋白质,如果有必要的话可以增加到1.5克,把这些蛋白质平均分到每天6—8次的进餐里。这样能保证蛋白质最大限度的被身体吸收,并把饱腹感...

体脂秤未必精确 检测数据仅能作为参考

专家指出,体脂率并不是衡量健康身材的唯一标准。通常判断身材还要结合BMI指数(BMI=体重÷(身高×身高),即体重指数,BMI正常值为18~24,过高则太重,反之则太轻。这也意味着,如果你的体脂率和BMI都很低,那身材会非常消瘦,这种男性很难练出肌肉,女性则容易面临营养不良、经期紊乱的问题;高体脂率和低BMI会导致隐...