为什么别人运动后变瘦,我却没变化?

美国研究发现,长时间做低强度有氧运动,例如每天在跑步机上匀速跑45分钟,最初可能很有效,但几周后就很难减轻体重。这是因为,当从事某项运动6~8周后,人体就能逐渐适应这一运动强度,原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。运动强度和时间不能一成不变,要随着运动能力的增强,及时调整运动负荷。No.3锻炼压力...

富养自己的最佳方式,不靠运动、喝水?55-65岁,谨记7大长寿准则

运动依然是维持健康长寿的必备选项，有很多名人案例，都能表明，运动的人更加健康，不过运动也是有分种类的，科学合理的运动锻炼，可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力。。但是，多长时间好呢？是越久越好吗？运动时间并不是越长越好，从时间长度上来说，每次锻炼最佳时长在45-60分钟之间，如果超过1个小时的运动...

汽车在笔直的公路上行驶是什么现象举例说明

在笔直的公路上行驶时,汽车的轮胎会与路面接触,通过车轮的转动,汽车沿着直线路径向前移动。这种运动方式不需要转弯或者转向,因此可以称之为直线运动。直线运动的特点:直线运动的特点是物体的运动轨迹是一条直线,且物体在运动过程中始终保持匀速直线前进。在直线运动中,物体的位移和时间成正比,即物体的位移与时间成线...

坚持走路100天,身体会有什么变化?忽视这2点是无效走路

万步率水平高的人群,体重、腰围、BMI、收缩压、内脏脂肪、体脂率的下降幅度,相较低水平万步率的人群更大,这说明万步率的高低是影响健步走效果的一个因素。该研究得出结论:坚持走路100天后,参与人员腰围、臀围、腰臀比、体脂率及内脏脂肪的下降,表明健步走作为中低强度的有氧运动,不仅减轻了体重,更促进了脂肪...

55-65岁,“富养”自己最佳方式,不是运动、睡觉,而是坚持这5点

1、面色红润：面部红润是健康的标志之一，如果面色红润，皮肤有光泽，那么说明身体状况良好。2、眼睛明亮：眼睛是心灵的窗户，如果眼睛明亮清澈，那么说明身体状况良好，没有疾病。3、嘴唇红润：嘴唇也是反映健康的标志之一，如果嘴唇红润，那么说明身体状况良好，有充足的血液循环。4、牙齿坚固：牙齿是身体健康的重要...

健身房运动如何避免损伤

跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;第三,如无特殊需要,不建议爬坡跑,这样会增加髌股关节压力,容易造成软骨磨损;第四,由于个体差异大,并没有适合所有人的建议步数,量力而行,必要时佩戴护膝;第五,体脂率过高且下肢力量...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做

??保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;??大腿发力,用脚掌前1/3踏脚踏板。5.平时没有运动习惯,突然暴走对平时没有什么运动习惯,且每天久坐的人来说,腿部肌肉力量通常是不足的,突然长时间走路易造成膝关节位置的不稳定。建议:健步走的时候尽量避免迈大步,不要把前腿伸得太远,避免绷紧腿或膝盖向前迈步...

重力加速度跟比重成正比跟浮力成反比——张树斌(张道子)

这就是牛顿第一定律中的匀速直线运动的依据之所在,就是说,牛顿对伽利略的说词,也深信不疑。但问题的要害,并不在磨擦不磨擦,而根本的问题在于,地球有地心引力,具体表现就是小球自身有重量。所以,无论有无磨擦,小球最后都会停止。这是重力本身的作用,与磨檫无多大关系,没有磨檫只能多滚几下罢了,并不影响小球最终...

人老了,不能靠运动和喝水,60岁之后,这7个“长寿原则”你要懂

因此，我们可以通过简单的握力测试来评估自己的运动功能。根据年龄和性别的不同，握力标准也会有所差异。如果测试结果低于标准值，可能说明运动功能较差，需要引起重视。老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？精：精是指人体生长、发育以及...

这4种方式你以为是休息?小心累坏你的膝盖!

保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;大腿发力,用脚掌前1/3踏脚踏板。不论什么样的运动,运动完了以后,膝关节疼痛持续超过两个小时,就说明运动过量了,需要减少运动量。护膝做好这3点1控制体重减轻体重能极大减少负重关节的负担,降低膝关节磨损。