中国人寿寿险天津市分公司健康小知识:如何科学补充蛋白质

其次,优质蛋白质食物。补充蛋白质要优选优质蛋白质食物,比如:黄豆、鱼肉、牛奶、瘦肉、鸡蛋等等,一般来说优质蛋白质摄入要占蛋白质摄入总量的三分之一到三分之二。此外,也可以用奶酪补充蛋白质10千克牛奶大约可制作成1千克奶酪奶酪富含钙质,而且其所含蛋白质最易被人体吸收,是补充蛋白质的最佳途径。最后,不同...

中国人寿寿险天津市分公司健康小知识:蛋白质营养不良的成因

蛋白质营养不良,指的是人体因长期严重缺乏蛋白质而引发营养不良:患者可能会表现出毛发脱落、皮下脂肪减少、皮肤粘膜苍白、腹部膨胀、低蛋白水肿等等症状,常见于学龄前的儿童、婴幼儿、老年人等群体。老年人出现蛋白质营养不良的原因主要有以下5种:第一、随着年龄增长,人体各器官和组织会逐渐衰退,消化系统功能减弱...

2025考研前吃什么能缓解压力

鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含维生素A的食物动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A,有助于保护眼睛和皮肤健康。5.课间适当加餐三餐营养均衡,课间、晚上...

想下奶、追奶、不堵奶,应该吃什么?

优质蛋白质就是肉,它既包括动物肉,也包括植物肉。在哺乳期间,肉肯定是要吃够的,但,吃够不是多吃。实际上母乳喂养期间每天多吃的蛋白质是正常基础上+25g。25g蛋白质有多少?它可以是:牛奶200g+牛肉50g+鱼肉50g;也可以是:里脊50g+鸡肉60g+鸡肝20g;还可以是:虾60g+豆腐80g+鸭肉50g。200g的牛奶就一...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

牛奶含水量多,蛋白质含量只有3%,但其必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质,并且饮用方便、易消化吸收,很容易达到几百克的摄入量。建议每人每天摄入300克牛奶或相当量的奶制品。第一名,你猜猜是什么?在端午节,江浙地区常把它放到粽子锅里一起煮,有着不一样的鲜味。

10大优质蛋白质食物排行榜

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血脂高,饮食到底该注意些什么?

那优质蛋白从哪来呢?鸡鸭鱼、牛羊猪、蛋奶豆,这些都是优质蛋白的来源。我们应该优先优先选择白肉(如鸡、鸭、鱼、虾),减少红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入。蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。

一文说清和优质蛋白相关的那些事儿

蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,在人体中起着重要作用,即没有蛋白质就没有生命活动的存在。什么是优质蛋白?优质蛋白质,是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质,其容易被人体吸收利用。所以,食物蛋白中含必需氨基酸的数量及种类就成为衡量蛋白质优劣的标准。若该蛋白质含有必需氨基酸的...

蛋白粉入坑科普:解析不同蛋白粉的功效与作用和适用人群

其中大豆蛋白是植物蛋白中唯一的优质蛋白,其PDCAAS评分高于一般植物蛋白,并且有助于心血管健康,还有助于降低胆固醇,但相对于动物蛋白粉而言,植物蛋白粉的吸收速度稍慢。这类蛋白粉的优势在于低脂肪、低胆固醇,并且不含乳糖等成分,比较适合素食人群与乳糖不耐受人群来补充蛋白质。

到底吃什么能抗衰老?专家这样说→

富含抗氧化营养素的食物包括:富含维生素C的食物,如柑橘类、草莓、猕猴桃;富含维生素E的坚果,如杏仁、核桃;富含β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜;富含多酚类的食物,如洋葱、各种浆果(蓝莓)、亚麻籽。2.多食用富含优质蛋白质的食物富含优质蛋白质的食物包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆,再辅以适量运动...